Emocinis Paveldas ir Atleidimas: Šešėlio Priėmimas

Autorius Tomas Kregždė

Žmogus ateina į šį pasaulį tarsi į jau pradėtą romaną – su veikėjais, kurių pats nepasirinko, su istorijomis, kurių nerašė, ir su emociniais vingiais, kurie prasidėjo dar gerokai prieš jo gimimą. Tai, ką vadiname „šeima“, dažnai yra ne tik geografinė, bet ir psichologinė erdvė: ji apima ne tik vardo paveldėjimą ar genetinį kodą, bet ir nematomą emocinį bagažą.

Skaityti toliau »

Vienatvė ir Prasmės Ieškojimas: Egzistencinė Tuštuma

Autorius Tomas Kregždė

Egzistencinė vienatvė, prasmės klausimas ir vidinė tuštuma yra temos, kurios neišvengiamai lydi kiekvieną žmogų. Tai nėra modernios psichologijos išradimas ar filosofų kaprizas – tai seniausias žmogiškos patirties kraujas, tekantis pro visus amžius. Šis straipsnis yra kelionė į tą neparankią, neramią, bet būtina žmogiškos savivokos erdvę, kurioje mes susiduriame su savo sąmonės ribomis, vidine tyla, nebūties šauksmu ir nuolatiniu troškimu nubrėžti prasmingą trajektoriją.

Skaityti toliau »

Tikrasis Aš: Autentiškumo Kaina Šiuolaikiniame Pasaulyje

Autorius Tomas Kregždė

Šiandien mes gyvename pasaulyje, kuriame autentiškumas dažnai tampa prabanga. Mes mokomės gyventi pagal taisykles, kurių niekas mums nepaaiškina, imituoti emocijas, priimti socialinius standartus, o vis dažniau prarandame ryšį su tuo, kas esame iš tikrųjų. Šis straipsnis nagrinėja gilią atskirtį tarp tikrojo Aš ir kaukės, kurią dėvime, bei psichologinę kainą, kurią mokame už prisitaikymą.

Skaityti toliau »

Psichologinė ir psichinė sveikata: kai specialistai painioja - kenčia žmonės

Autorius Tomas Kregždė

Šiuolaikiniame pasaulyje vis daugiau žmonių ieško pagalbos dėl psichologinių ir psichinių sveikatos problemų. Deja, dažnai susiduriama su rimta problema - net patys sveikatos priežiūros specialistai kartais painioja šias dvi sąvokas. Psichologai imasi atvejų, kurie priskirtini psichiatrams, o psichiatrai gydo problemas, kurias turėtų spręsti psichologai. Šis painiavas dažniausiai atsiremia į pačius pažeidžiamiausius - žmones, atėjusius ieškoti pagalbos. Straipsnyje nagrinėsime, kuo skiriasi šios dvi srities, kodėl šis skirtumas yra gyvybiškai svarbus ir kas atsitinka, kai jis nėra suvokiamas tinkamai.

Skaityti toliau »

Praradimas savęs, artimo, svetimo ir švento

Autorius Tomas Kregždė

Praradimas yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis – jis lydi mus nuo pat gimimo iki paskutinių mūsų dienų. Kiekvienas praradimas, nesvarbu, ar tai būtų turtas, santykiai, sveikata, artimas žmogus ar net mūsų pačių dalis, palieka žymę mūsų viduje. Kartais tai subtilus, beveik nepastebimas skausmas, kartais – dramatiškas smūgis, kuris išmuša mus iš kasdienio ritmo. Praradimas moko suvokti vertybes, atskleidžia mūsų vidinę jėgą ir silpnybes, skatina augti, nors dažnai to nelaukėme. Tai patyrimas, kuris verčia stabtelėti, įvertinti, permąstyti gyvenimą ir santykius, suteikia galimybę atrasti naujus būdus mylėti, suprasti ir priimti. Šiame straipsnyje nagrinėsime įvairias praradimo formas – save, kitus, artimus, svetimus, net šventus dalykus – ir gilinsimės į tai, ką jie mums suteikia bei ko iš jų galime išmokti.

Skaityti toliau »

Kritinis mąstymas ir empatija – kelias į sąmoningą visuomenę

Autorius Tomas Kregždė

Gyvename pasaulyje, kuriame informacijos srautai liejasi lyg potvyniai, o nuomonės keičiamos greičiau nei orai. Tokiame kontekste tampa gyvybiškai svarbu mokėti mąstyti kritiškai ir gebėti jausti empatiškai. Tai du esminiai komponentai, vedantys mus į sąmoningą, jautrią, atvirą ir ilgalaikėms vertybėms ištikimą visuomenę. Kritinis mąstymas ir empatija iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti tarsi dvi skirtingos dimensijos: viena logiška, racionali, kita – emocinga, jautri. Tačiau būtent jų sintezė leidžia kurti tvarias bendruomenes, spręsti konfliktus, priimti atsakingus sprendimus ir plėtoti humanišką progresą.

Skaityti toliau »

Kaip išmokti klausytis – pamirštas ryšio menas

Autorius Tomas Kregždė

Gyvename pasaulyje, kuriame pokalbiai dažnai virsta monologais, o tikrasis klausymasis tampa reta ir vertinga dovana. Žmonės kalba vieni per kitus, nes dažnai nesugeba sustoti ir išgirsti, o dar dažniau – nesugeba išgirsti tikrai. Klausytis – tai menas, kuris reikalauja ne tik ausies, bet ir širdies, susitelkimo bei nuoširdaus dėmesio. Tai gebėjimas ne tik girdėti žodžius, bet ir suprasti jausmus, mintis ir intencijas, slypinčias už jų. Aktyvus klausymasis keičia mūsų bendravimą, stiprina bendruomenes ir skatina vidinę darną, todėl išmokti klausytis yra vienas svarbiausių šiuolaikinio žmogaus uždavinių.

Skaityti toliau »

Kai pabėgimas tampa laime

Autorius Tomas Kregždė

Žmonės neieško laimės, žmonės ieško pabėgimo nuo vargo, nuo skausmo, nuo tuštumos. Laimė – per daug abstrakti, per daug miglota, kad būtų tikras tikslas. Jie ieško tylos vietoj triukšmo, trupučio šviesos tamsoj, kažko, kas leistų kvėpuoti lengviau. Ir tik kartais, kai jau pabėga pakankamai toli, supranta – gal tai ir buvo laimė.

Skaityti toliau »

Tarp meilės ir šešėlio: kai du žmonės neša visą pasaulį

Autorius Tomas Kregždė 

  Kai du žmonės susitinka, atsiranda ne tik žvilgsnių šviesa, bet ir šešėlis – jų bendras, trapus, augantis. Iš pradžių tai švelnus artumas, kuriame gimsta pasitikėjimas, šiluma, tylūs susitarimai be žodžių. Vėliau – tai ir kova su pačiais savimi, savos praeities šmėklomis ir baime būti atstumtam. Šiame straipsnyje nagrinėjama visuma: meilė kaip jausmas, kaip būsena, kaip išbandymas, kuris virsta laime, bet kartais tampa pavydo, išdavystės ir tylos ginklu.

Skaityti toliau »

Veidrodis be atspindžio: narcisizmo tylioji galia mūsų santykiuose

Autorius Tomas Kregždė

Narcisizmas – tai reiškinys, kuris dažnai aptariamas paviršutiniškai, pasitelkiant klišes ar net žodį kaip įžeidimą. Tačiau iš tiesų tai gilesnė psichologinė struktūra, apimanti ne vien savimeilę ar egocentriškumą, bet ir sudėtingą vidinį pasaulį, kuriame slypi trapi savivertė, emocinis atotrūkis ir galingas troškimas būti matomam, vertinamam, pripažintam. Šiuolaikinėje kultūroje, kurioje dominuoja įvaizdis, dėmesio ekonomika ir individualizmas, narcisizmo šaknys randa itin palankią dirvą. Šis reiškinys ne tik keičia žmonių santykių dinamiką, bet ir tyliai veikia mūsų pačių vidines ribas: tai, kaip mes matome save, kaip leidžiame kitiems mus veikti ir kiek pasitikime savo pačių tikrumu.

Skaityti toliau »

8 frazės, kurių niekada neturėtumėte sakyti savo partneriui santykiuose (nesvarbu, kokia situacija)

Autorius Tomas Kregždė

Ginčo ar nusivylimo įkarštyje nesunku pasakyti dalykus, kurių neturime iki galo.

Mes visi buvome ten – spragtelėjome įkarštyje arba išleidome įžeidžiantį komentarą, negalvodami apie pasekmes. Tačiau čia yra tiesa: jūsų žodžiai yra svarbesni, nei galite suprasti.

Tai, ką sakote savo partneriui, ypač įtemptomis akimirkomis, gali sustiprinti jūsų ryšį arba padaryti ilgalaikę žalą.

Nors galite greitai atsiprašyti ir judėti toliau, šių žodžių poveikis gali išlikti dar ilgai po ginčo pabaigos.

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime aštuonias frazes, kurios niekada neturėtų palikti jūsų lūpų santykiuose, nepaisant aplinkybių. Patikėk manimi šiuo klausimu, geriau prikąsti liežuvį nei leisti jiems išslysti.

Skaityti toliau »

Žmonės, kurie gyvenime viską per daug galvoja, paprastai demonstruoja šiuos 9 įpročius (to nesuvokdami)

Autorius Tomas Kregždė

Ar kada nors susimąstėte, kodėl tam tikri žmonės atrodo įstrigę savo mintyse, nuolat pergalvodami kiekvieną detalę? Perdėtas mąstymas, nors dažnai nepastebimas, yra įprotis, galintis subtiliai formuoti mūsų elgesį, emocijas ir sprendimus. Šis straipsnis padės atpažinti 9 dažniausius požymius, kurie būdingi žmonėms, linkusiems per daug galvoti. Juk pirmas žingsnis į laisvę nuo šio mąstymo spąstų yra sąmoningumas apie jį. Kviečiame kartu pasinerti į šią analizę ir galbūt atrasti save.

Skaityti toliau »

9 žmogaus emocijos, kurias, remiantis psichologija, niekada neturėtumėte gėdytis

Autorius Tomas Kregždė

Gyvenimas, pilnas emocijų ir jausmų, yra unikali kelionė, kurioje susiduriame su daugybe iššūkių ir galimybių. Kaip žmonės, mes ne tik gyvename pasaulyje, bet ir aktyviai jį kuriame per savo emocijas, veiksmus ir pasirinkimus. Kiekviena emocija – pyktis, baimė, džiaugsmas, liūdesys ar pažeidžiamumas – yra neatsiejama mūsų tapatybės dalis.

Per šias patirtis galime mokytis, augti ir suprasti save bei kitus. Svarbiausia – atpažinti, kad nėra "gerų" ar "blogų" emocijų. Jos tiesiog yra mūsų vidinės būsenos atspindžiai, suteikiantys galimybę giliau suvokti savo poreikius ir troškimus.

Šiame straipsnyje gilinamasi į emocijas kaip žmogaus gyvenimo pamatą. Kiekviena emocija čia aprašoma su pagarba, siekiant parodyti, kodėl jas svarbu priimti ir kokią naudą jos suteikia, jei tinkamai jas suprantame.

Skaityti toliau »

Vienatvės pandemija: kaip išlikti artimiems atskirtyje

Autorius Tomas Kregždė

Šiuolaikinis pasaulis mus pasiekia žaibiškai: mes nuolat jungiami, bet vis rečiau jaučiamės iš tikrųjų sujungti. Technologijos, socialiniai tinklai, greitas gyvenimo tempas – visa tai sukuria iliuziją artumo, tačiau vis daugiau žmonių tyliai išgyvena vienatvę net būdami minioje. Tai vadinama vienatvės pandemija. Ji neplinta per oro lašelius, bet tyliai smelkiasi per nesuprastą emocinį atotrūkį. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip išlikti artimiems net ir tada, kai pasaulis atrodo nutolės.

Skaityti toliau »

Ką tu iš tiesų jauti?

Autorius Tomas Kregždė

Nesvarbu, ar tai šokoladiniai ledai, ekstremalus sportas ar neįprastas seksualinis aktas, kurio trokštate, kas motyvuoja jūsų norus? Kiekvieną jums malonią veiklą pavertė teigiamos emocijos: susidomėjimas, jaudulys, malonumas ir džiaugsmas pagyvina didžiąją dalį to, kas mums patinka mūsų gyvenime. 

Žmonės yra sukurti taip, kad maksimaliai padidintų savo naudingas ir teigiamas emocijas ir sumažintų neigiamas emocijas.  Nepaisant to, tiek teigiamos, tiek neigiamos emocijos jus motyvuoja. Teigiamų emocijų atveju motyvacinis aspektas yra akivaizdus: žmonės yra motyvuoti ieškoti naujų ir pasitenkinimą teikiančių patirčių. Kalbant apie neigiamų emocijų motyvacinę galią, galite padaryti viską, ko reikia, kad sumažintumėte arba sumažintumėte jų sukeliamus bausmingus jausmus. Iš tikrųjų teigiamos emocijos atrodo daug smagiau, tačiau palengvėjimas nuo neigiamų emocijų taip pat gali būti neįtikėtinai malonus. Pavyzdžiui, orgazmo patyrimas sujungia neigiamos emocinės įtampos palengvėjimą su susijaudinimo ekstaze.

Skaityti toliau »

Santykių problemos

Autorius Tomas Kregždė 

  Ar esate kada patyrę sudėtingų laikotarpių santykiuose su šeimos nariais, draugais, gyvenimo partneriais? Ar norite geriau sutarti su kolegomis ar kitais žmonėmis, su kuriais tenka bendrauti? Sesijų metu įvairių metodų ir strategijų pagalba galima sukurti geresnius santykius. Priklausomai nuo situacijos, siūlome individualias terapijas, tai yra terapiją vienam nedalyvaujant kitai pusei, ir porų terapiją partneriams, susidūrusiems su santykių problemomis.

Skaityti toliau »

Ką turime žinoti apie psichologinę krizę?

Autorius Tomas Kregždė 

Kiekvienas iš mūsų susiduria su tam tikromis krizinėmis situacijomis, sukeliančiomis įvairias psichologines ir emocines reakcijas, kurias kiekvienas turėtume gebėti atpažinti.

Kas yra psichologinė krizė ir kokie esminiai jos bruožai?

Psichologinė krizė yra sveiko žmogaus reakcija į tam tikrą sunkią, jam emociškai reikšmingą gyvenimo situaciją, kuri reikalauja adaptacijos ir jos įveikimų būdų. Ištikus krizei, žmogus praranda pusiausvyrą ir stabilumą, jį apima didelio psichinio diskomforto būsena, kuriai būdingi tokie stiprūs jausmai, kaip: neviltis, bejėgiškumas, nesaugumas, baimė, įtampa, nerimas, prislėgta nuotaika pasimetimas ir kiti panašūs išgyvenimai.

Skaityti toliau »

Geismo anatomija: kaip iš įsimylėjėlių nevirsti kambariokais?

Autorius Tomas Kregždė 

  Net jei santykių pradžioje ėjote vienas dėl kito iš proto, laikui bėgant aistra ima blėsti. Kodėl taip nutinka ir kaip pakurstyti ugnį?

Ankstyvose romantinių santykių fazėse išlaikyti aistrą nėra sudėtinga – mylimieji dažnai negali atsiplėšti vienas nuo kito, o leisdami laiką atskirai fantazuoja apie buvimą kartu. Tačiau po kurio laiko seksualinė trauka kažkur išblėsta. Romantiškus pasimatymus pakeičia tingūs vakarai prie televizoriaus, partneris pradeda erzinti ir nebeatrodo toks patrauklus, o seksui vis sunkiau atrasti noro, laiko ar jėgų.

Skaityti toliau »

11 mąstymo klaidų, kurios trukdo mėgautis santykiais

Autorius Tomas Kregždė 

  Įsivaizduokite, kad grįžtate iš darbo namo, o tarpduryje jus pasitinka dailūs moteriški bateliai. Ne jūsų – svetimi. Kokia mintis šauna į galvą? „Vyras parsivedė kitą moterį!“ O gal: „Vėl atvyko nekviesta anyta“? Pirmuoju atveju pajusite nerimą ir pyktį, antruoju – susierzinimą. O ką jaustumėte, galvodama, kad vyras sumanė staigmeną ir šiuos batelius jums nupirko? Tikėtina, nuostabą ir džiaugsmą. Kol kas nežinote, kieno šie bateliai, tačiau mintys jau kelia jausmų uraganą.

Skaityti toliau »

Santykiai po neištikimybės: kaip jie pasikeičia?

Autorius Tomas Kregždė

Tyrimai atskleidžia, kad svetimauja net 60–70 procentų žmonių (tačiau tikslų skaičių gauti yra labai sudėtinga, nes ne visi prisipažįsta buvę neištikimi). Ir negalima kaltinti vien vyrų: Indianos universiteto tyrimas parodė, kad moterys išduoda tiek pat, kiek ir vyrai. 

Tačiau priežastys, dėl kurių vyrai ir moterys būna neištikimi, skiriasi. „Dauguma moterų svetimauja, nes joms trūksta emocinio vyro dėmesio, o vyrai būna neištikimi dėl to, kad jiems trūksta sekso“, – sako Tina B.Tessina, mokslų daktarė, psichoterapeutė bei knygos „Money, Sex and Kids: Stop Fighting about the Three Things That Can Ruin Your Marriage“ autorė, rašoma prevention.com. 

Skaityti toliau »