Narcisizmas – tai reiškinys, kuris dažnai aptariamas paviršutiniškai, pasitelkiant klišes ar net žodį kaip įžeidimą. Tačiau iš tiesų tai gilesnė psichologinė struktūra, apimanti ne vien savimeilę ar egocentriškumą, bet ir sudėtingą vidinį pasaulį, kuriame slypi trapi savivertė, emocinis atotrūkis ir galingas troškimas būti matomam, vertinamam, pripažintam. Šiuolaikinėje kultūroje, kurioje dominuoja įvaizdis, dėmesio ekonomika ir individualizmas, narcisizmo šaknys randa itin palankią dirvą. Šis reiškinys ne tik keičia žmonių santykių dinamiką, bet ir tyliai veikia mūsų pačių vidines ribas: tai, kaip mes matome save, kaip leidžiame kitiems mus veikti ir kiek pasitikime savo pačių tikrumu.
Praradimas savęs, artimo, svetimo ir švento
2025-08-15,
Komentarų nėra
Autorius Tomas
Kregždė
Praradimas yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis – jis lydi mus
nuo pat gimimo iki paskutinių mūsų dienų. Kiekvienas praradimas,
nesvarbu, ar tai būtų turtas, santykiai, sveikata, artimas žmogus
ar net mūsų pačių dalis, palieka žymę mūsų viduje. Kartais tai
subtilus, beveik nepastebimas skausmas, kartais – dramatiškas
smūgis, kuris išmuša mus iš kasdienio ritmo. Praradimas moko
suvokti vertybes, atskleidžia mūsų vidinę jėgą ir silpnybes,
skatina augti, nors dažnai to nelaukėme. Tai patyrimas, kuris
verčia stabtelėti, įvertinti, permąstyti gyvenimą ir santykius,
suteikia galimybę atrasti naujus būdus mylėti, suprasti ir priimti.
Šiame straipsnyje nagrinėsime įvairias praradimo formas – save,
kitus, artimus, svetimus, net šventus dalykus – ir gilinsimės į
tai, ką jie mums suteikia bei ko iš jų galime išmokti.
Kritinis mąstymas ir empatija – kelias į sąmoningą visuomenę
2025-08-01,
Komentarų nėra
Autorius
Tomas
Kregždė
Gyvename pasaulyje, kuriame informacijos srautai liejasi lyg potvyniai, o nuomonės keičiamos greičiau nei orai. Tokiame kontekste tampa gyvybiškai svarbu mokėti mąstyti kritiškai ir gebėti jausti empatiškai. Tai du esminiai komponentai, vedantys mus į sąmoningą, jautrią, atvirą ir ilgalaikėms vertybėms ištikimą visuomenę. Kritinis mąstymas ir empatija iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti tarsi dvi skirtingos dimensijos: viena logiška, racionali, kita – emocinga, jautri. Tačiau būtent jų sintezė leidžia kurti tvarias bendruomenes, spręsti konfliktus, priimti atsakingus sprendimus ir plėtoti humanišką progresą.
Kaip išmokti klausytis – pamirštas ryšio menas
2025-07-16,
Komentarų nėra
Autorius Tomas
Kregždė
Gyvename pasaulyje, kuriame pokalbiai dažnai virsta monologais, o tikrasis klausymasis tampa reta ir vertinga dovana. Žmonės kalba vieni per kitus, nes dažnai nesugeba sustoti ir išgirsti, o dar dažniau – nesugeba išgirsti tikrai. Klausytis – tai menas, kuris reikalauja ne tik ausies, bet ir širdies, susitelkimo bei nuoširdaus dėmesio. Tai gebėjimas ne tik girdėti žodžius, bet ir suprasti jausmus, mintis ir intencijas, slypinčias už jų. Aktyvus klausymasis keičia mūsų bendravimą, stiprina bendruomenes ir skatina vidinę darną, todėl išmokti klausytis yra vienas svarbiausių šiuolaikinio žmogaus uždavinių.
Kai pabėgimas tampa laime
2025-06-24,
Komentarų nėra
Autorius
Tomas
Kregždė
Žmonės neieško laimės, žmonės ieško pabėgimo nuo vargo, nuo skausmo, nuo tuštumos. Laimė – per daug abstrakti, per daug miglota, kad būtų tikras tikslas. Jie ieško tylos vietoj triukšmo, trupučio šviesos tamsoj, kažko, kas leistų kvėpuoti lengviau. Ir tik kartais, kai jau pabėga pakankamai toli, supranta – gal tai ir buvo laimė.
Tarp meilės ir šešėlio: kai du žmonės neša visą pasaulį
2025-06-24,
Komentarų nėra
Autorius
Tomas
Kregždė
Kai du žmonės susitinka, atsiranda ne tik žvilgsnių
šviesa, bet ir šešėlis – jų bendras, trapus, augantis. Iš pradžių
tai švelnus artumas, kuriame gimsta pasitikėjimas, šiluma, tylūs
susitarimai be žodžių. Vėliau – tai ir kova su pačiais savimi,
savos praeities šmėklomis ir baime būti atstumtam. Šiame
straipsnyje nagrinėjama visuma: meilė kaip jausmas, kaip būsena,
kaip išbandymas, kuris virsta laime, bet kartais tampa pavydo,
išdavystės ir tylos ginklu.
Veidrodis be atspindžio: narcisizmo tylioji galia mūsų santykiuose
2025-06-16,
Komentarų nėra
Autorius Tomas Kregždė
8 frazės, kurių niekada neturėtumėte sakyti savo partneriui santykiuose (nesvarbu, kokia situacija)
2024-11-30,
Komentarų nėra
Autorius
Tomas
Kregždė
Ginčo ar nusivylimo įkarštyje nesunku pasakyti dalykus, kurių neturime iki galo.
Mes visi buvome ten – spragtelėjome įkarštyje arba išleidome įžeidžiantį komentarą, negalvodami apie pasekmes. Tačiau čia yra tiesa: jūsų žodžiai yra svarbesni, nei galite suprasti.
Tai, ką sakote savo partneriui, ypač įtemptomis akimirkomis, gali sustiprinti jūsų ryšį arba padaryti ilgalaikę žalą.
Nors galite greitai atsiprašyti ir judėti toliau, šių žodžių poveikis gali išlikti dar ilgai po ginčo pabaigos.
Šiame
straipsnyje mes išnagrinėsime aštuonias frazes, kurios niekada
neturėtų palikti jūsų lūpų santykiuose, nepaisant aplinkybių.
Patikėk manimi šiuo klausimu, geriau prikąsti liežuvį nei leisti
jiems išslysti.
Žmonės, kurie gyvenime viską per daug galvoja, paprastai demonstruoja šiuos 9 įpročius (to nesuvokdami)
2024-11-30,
Komentarų nėra
Autorius
Tomas
Kregždė
9 žmogaus emocijos, kurias, remiantis psichologija, niekada neturėtumėte gėdytis
2024-11-30,
Komentarų nėra
Autorius
Tomas
Kregždė
Gyvenimas, pilnas emocijų ir
jausmų, yra unikali kelionė, kurioje susiduriame su daugybe iššūkių
ir galimybių. Kaip žmonės, mes ne tik gyvename pasaulyje, bet ir
aktyviai jį kuriame per savo emocijas, veiksmus ir pasirinkimus.
Kiekviena emocija – pyktis, baimė, džiaugsmas, liūdesys ar
pažeidžiamumas – yra neatsiejama mūsų tapatybės
dalis.
Per šias patirtis galime mokytis, augti ir suprasti save bei kitus. Svarbiausia – atpažinti, kad nėra "gerų" ar "blogų" emocijų. Jos tiesiog yra mūsų vidinės būsenos atspindžiai, suteikiantys galimybę giliau suvokti savo poreikius ir troškimus.
Šiame straipsnyje gilinamasi į emocijas kaip žmogaus gyvenimo pamatą. Kiekviena emocija čia aprašoma su pagarba, siekiant parodyti, kodėl jas svarbu priimti ir kokią naudą jos suteikia, jei tinkamai jas suprantame.
Vienatvės pandemija: kaip išlikti artimiems atskirtyje
2024-09-22,
Komentarų nėra
Autorius Tomas Kregždė
Šiuolaikinis pasaulis mus pasiekia žaibiškai: mes nuolat jungiami, bet vis rečiau jaučiamės iš tikrųjų sujungti. Technologijos, socialiniai tinklai, greitas gyvenimo tempas – visa tai sukuria iliuziją artumo, tačiau vis daugiau žmonių tyliai išgyvena vienatvę net būdami minioje. Tai vadinama vienatvės pandemija. Ji neplinta per oro lašelius, bet tyliai smelkiasi per nesuprastą emocinį atotrūkį. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip išlikti artimiems net ir tada, kai pasaulis atrodo nutolės.
Ką tu iš tiesų jauti?
2024-08-23,
Komentarų nėra
Autorius Tomas
Kregždė
Nesvarbu, ar tai šokoladiniai ledai, ekstremalus sportas ar neįprastas seksualinis aktas, kurio trokštate, kas motyvuoja jūsų norus? Kiekvieną jums malonią veiklą pavertė teigiamos emocijos: susidomėjimas, jaudulys, malonumas ir džiaugsmas pagyvina didžiąją dalį to, kas mums patinka mūsų gyvenime.
Žmonės yra sukurti taip, kad maksimaliai padidintų savo naudingas ir teigiamas emocijas ir sumažintų neigiamas emocijas. Nepaisant to, tiek teigiamos, tiek neigiamos emocijos jus motyvuoja. Teigiamų emocijų atveju motyvacinis aspektas yra akivaizdus: žmonės yra motyvuoti ieškoti naujų ir pasitenkinimą teikiančių patirčių. Kalbant apie neigiamų emocijų motyvacinę galią, galite padaryti viską, ko reikia, kad sumažintumėte arba sumažintumėte jų sukeliamus bausmingus jausmus. Iš tikrųjų teigiamos emocijos atrodo daug smagiau, tačiau palengvėjimas nuo neigiamų emocijų taip pat gali būti neįtikėtinai malonus. Pavyzdžiui, orgazmo patyrimas sujungia neigiamos emocinės įtampos palengvėjimą su susijaudinimo ekstaze.
Santykių problemos
2024-03-16,
Komentarų nėra
Autorius
Tomas
Kregždė
Ar esate kada patyrę sudėtingų laikotarpių santykiuose su šeimos nariais, draugais, gyvenimo partneriais? Ar norite geriau sutarti su kolegomis ar kitais žmonėmis, su kuriais tenka bendrauti? Sesijų metu įvairių metodų ir strategijų pagalba galima sukurti geresnius santykius. Priklausomai nuo situacijos, siūlome individualias terapijas, tai yra terapiją vienam nedalyvaujant kitai pusei, ir porų terapiją partneriams, susidūrusiems su santykių problemomis.
Ką turime žinoti apie psichologinę krizę?
2023-11-02,
Komentarų nėra
Autorius Tomas Kregždė
Kiekvienas iš mūsų susiduria su tam tikromis krizinėmis situacijomis, sukeliančiomis įvairias psichologines ir emocines reakcijas, kurias kiekvienas turėtume gebėti atpažinti.
Kas yra psichologinė krizė ir kokie esminiai jos bruožai?
Psichologinė krizė yra sveiko žmogaus reakcija į tam tikrą
sunkią, jam emociškai reikšmingą gyvenimo situaciją, kuri
reikalauja adaptacijos ir jos įveikimų būdų. Ištikus krizei, žmogus
praranda pusiausvyrą ir stabilumą, jį apima didelio psichinio
diskomforto būsena, kuriai būdingi tokie stiprūs jausmai, kaip:
neviltis, bejėgiškumas, nesaugumas, baimė, įtampa, nerimas,
prislėgta nuotaika pasimetimas ir kiti panašūs išgyvenimai.
Geismo anatomija: kaip iš įsimylėjėlių nevirsti kambariokais?
2023-10-29,
Komentarų nėra
Autorius Tomas
Kregždė
Net jei santykių pradžioje ėjote vienas dėl kito iš proto, laikui bėgant aistra ima blėsti. Kodėl taip nutinka ir kaip pakurstyti ugnį?
Ankstyvose romantinių santykių fazėse išlaikyti aistrą nėra sudėtinga – mylimieji dažnai negali atsiplėšti vienas nuo kito, o leisdami laiką atskirai fantazuoja apie buvimą kartu. Tačiau po kurio laiko seksualinė trauka kažkur išblėsta. Romantiškus pasimatymus pakeičia tingūs vakarai prie televizoriaus, partneris pradeda erzinti ir nebeatrodo toks patrauklus, o seksui vis sunkiau atrasti noro, laiko ar jėgų.
11 mąstymo klaidų, kurios trukdo mėgautis santykiais
2023-10-29,
Komentarų nėra
Autorius Tomas Kregždė
Įsivaizduokite, kad grįžtate iš darbo namo, o tarpduryje jus pasitinka dailūs moteriški bateliai. Ne jūsų – svetimi. Kokia mintis šauna į galvą? „Vyras parsivedė kitą moterį!“ O gal: „Vėl atvyko nekviesta anyta“? Pirmuoju atveju pajusite nerimą ir pyktį, antruoju – susierzinimą. O ką jaustumėte, galvodama, kad vyras sumanė staigmeną ir šiuos batelius jums nupirko? Tikėtina, nuostabą ir džiaugsmą. Kol kas nežinote, kieno šie bateliai, tačiau mintys jau kelia jausmų uraganą.
Santykiai po neištikimybės: kaip jie pasikeičia?
2023-10-29,
3 komentarai
Autorius
Tomas
Kregždė
Tyrimai atskleidžia, kad svetimauja net 60–70 procentų žmonių (tačiau tikslų skaičių gauti yra labai sudėtinga, nes ne visi prisipažįsta buvę neištikimi). Ir negalima kaltinti vien vyrų: Indianos universiteto tyrimas parodė, kad moterys išduoda tiek pat, kiek ir vyrai.
Tačiau priežastys, dėl kurių vyrai ir moterys būna neištikimi, skiriasi. „Dauguma moterų svetimauja, nes joms trūksta emocinio vyro dėmesio, o vyrai būna neištikimi dėl to, kad jiems trūksta sekso“, – sako Tina B.Tessina, mokslų daktarė, psichoterapeutė bei knygos „Money, Sex and Kids: Stop Fighting about the Three Things That Can Ruin Your Marriage“ autorė, rašoma prevention.com.
5 būdai, kaip išvengti moters išdavystės
2023-10-29,
Komentarų nėra
Autorius Tomas
Kregždė
Ar kada nors teko patirti moters išdavystę? O gal toks scenarijus gan dažnas reiškinys jūsų gyvenime? Užmezgate santykius, jus išduoda, išsiskiriate. Po kurio laiko vėl sutinkate žmogų su kuriuo, atrodo, nugyvensite visą likusį gyvenimą, bet vėl – smūgis į paširdžius.
Nesipriešinimo galia
2023-10-29,
Komentarų nėra
Autorius
Tomas
Kregždė
Nesipriešinimas nebūtinai reiškia nieko nedaryti. Tai reiškia tik tai, kad bet koks „darymas“ tampa neaktyvus. Prisiminkite gilią išmintį, kuria grindžiama Rytų kovos menų praktika: nesipriešinkite priešininko jėgai. Pasiduoti įveikti.
Tai pasakius, „nieko nedarymas“, kai esi intensyvaus buvimo būsenoje, yra labai galingas situacijų ir žmonių transformatorius ir gydytojas. Taoizme yra terminas, vadinamas wu wei, kuris paprastai verčiamas kaip „neveiksminga veikla“ arba „tyliai sėdėti ir nieko nedaryti“. Senovės Kinijoje tai buvo laikoma vienu didžiausių pasiekimų ar dorybių. Tai kardinaliai skiriasi nuo neveiklumo įprastoje sąmonės būsenoje, tiksliau – nesąmoningumo, kuris kyla iš baimės, inercijos ar neryžtingumo. Tikrasis „nieko nedarymas“ reiškia vidinį nepasipriešinimą ir intensyvų budrumą.
Asmeninė Meilė
2023-10-29,
Komentarų nėra
Autorius Tomas
Kregždė
Jei visi esame viena, kodėl išreikšdami „asmeninę meilę“ jaučiamės traukiami prie tam tikrų asmenų?
Tikra meilė yra transcendentinė. Neatpažinus beformės savyje, negali būti tikros transcendentinės meilės. Jei negalite atpažinti savyje beformio, negalite atpažinti savęs kitame. Kito pripažinimas savimi iš esmės – o ne forma – yra tikra meilė. Kol veikia sąlygotas protas ir esate visiškai su juo susitapatinęs, tikros meilės nėra. Gali būti pakaitalų, dalykų, kurie vadinami „meile“, bet nėra tikroji meilė. Pavyzdžiui, „įsimylėjimas“... ko gero, dauguma iš mūsų tai yra patyrę. Galbūt vienas ar du šiuo metu yra „įsimylėję“, o tie, kurie tai patyrė, yra patyrę ir „išsimylėjimą“.
Dėkingumas
2023-10-29,
Komentarų nėra
Kalbame apie gilesnį dėkingumą. Yra ir daugiau paviršutiniškų
dėkingumo formų, ir mes ne apie tai kalbame. Turiu omenyje tai, kad
reikia būti dėkingam už tai, kad kažkam sekasi blogiau nei tau...
kartais tai yra dėkingumo šaltinis.
Žmonės sako: „O aš tikrai turėčiau būti dėkingas, nes pažiūrėk į šį žmogų – jam blogiau nei man, todėl turėčiau būti dėkingas“. Tai nėra tikrasis dėkingumas, tai dėkingumas, kuris pasiekiamas mąstant, kai lygini save su kitais.
Gilesnis dėkingumas pasiekiamas ne per kokį nors konceptualų procesą, kai paaiškinate sau, kodėl turėtumėte būti dėkingi. Tai paviršutiniška dėkingumo forma, iš tikrųjų tai nėra kas, galiausiai tai susiję su ego.