Ar įmanoma būti per daug dėkingam?
Ar įmanoma būti per daug dėkingam? Man prireikė didžiosios gyvenimo
dalies, kol galiausiai pasakiau „taip“ ir nesijaučiau dėl to
kaltas. Taip, dėkingumas gali būti žalingas, jei jį naudojame
neigiamoms emocijoms numalšinti.
Dėkingumo stebūklai
Rodytųsi, dėkingumo nesimokome. Na, mokome jo vaikus, bet ir tai
dažniau turbūt mokome juos mandagumo nei tikro dėkingumo (kai
liepiame padėkoti tetai už duotą saldainį, tai dar nereiškia, kad
tikrai mokome vaiką jausti padėką ir vertinti dovaną). Apie
dėkingumą nedėstoma universitetuose ir apie jį retai kada paklausia
per pokalbį dėl darbo. Tačiau nuoširdus dėkingumo jausmas daro
tikrus stebuklus mūsų gyvenime, tad gal reikėtų jo pasimokyti?
Moksliniai tyrimai rodo, kad dėkingumą kasdien jaučiantys žmonės
yra laimingesni, lengviau atlaiko gyvenimo išbandymus, pasižymi
geresne sveikata, geriau miega ir patiria mažiau streso. Dėkingumas
tvirtina santykius ir ne tik padeda susirasti naujų draugų,
romantinių partnerių, bet ir didina pasitenkinimą santykiais tarp
jau seniai kartu gyvenančių porų. Argi to nepakanka, kad pradėtume
asmenines dėkingumo pamokas?
Magiškasis ačiū: dėkingumo galia
Dėkingumas yra galinga emocija, galinti tiek padidinti laimės
jausmą, tiek ir padėti sunkiausiais gyvenimo momentais. Deja,
neretai žmonės būna taip įpratę priimti dalykus tarsi savaime
suprantamus, kad neretu atveju neįsisąmonina, už kiek daug visko
galima būti gyvenime dėkingu.
Dėkingumas gali būti kelių tipų. Pirmiausia tai gali būti spontaniškas pasakymas „ačiū“ sulaukus iš kitų kažko gero ar naudingo - toks dėkingumas vadinamas naudos iššauktu dėkingumu (angl., benefit-triggered gratitude). Dėkingumas taip pat gali būti ir bendresnė žmogaus nuotaika, kai džiaugiamasi ir vertinama kažkuo, kas gyvenime svarbu ir vertinga (pvz., graži diena, geras oras, žydinčios gėlės ar smagi kelionė). Galiausiai, dėkingumą galima vertinti ir kaip žmogaus asmenybės ypatumą. Kitaip tariant, yra žmonių, kurie yra labiau linkę į dėkingumą, ir yra tokių, kurie yra mažiau dėkingi.
Kas yra dėkingumas?
Iš tiesų dėkingumas yra be galo šiltas jausmas. Ir būtent tada, kai dėkingumą suvokiame jo plačiąja prasme – kai iš tiesų esi dėkingas už tai, ką turi, kai esi dėkingas už sutiktą ar turimą žmogų ir dėl to dėl jo stengeis, darei paslaugą (o ne dėl didelio ar viešo ačiū), kai atsikeli su mintim, kaip gerai gyveni ir kiek daug turi, ar apskritai su pasitenkinimu, kad išaušo dar viena diena.
Ką reiškia būti dėkingam?
Pastaruoju metu vis dažniau galima išgirsti tokių sąvokų kaip „dėkingumas“, „būti dėkingam“, „dėkingumo ugdymas“ ir pan. Bet dažnam žmogui kyla nemažai klausimų. Ką iš tikrųjų tai reiškia? Kam aš turiu jausti dėkingumą? Už ką? Kodėl? Kam to reikia?
Ką reiškia būti dėkingam?
Būti dėkingam – tai nereiškia, kad reikia įtikinti save kokia nors fiktyvia mintimi, kad viskas aplinkui yra tik gera ir stebuklinga. Būti dėkingam – tai gyventi įprastą gyvenimą, tačiau kartais sąmoningai sustoti ir sutelkti savo dėmesį į tai, kas tau atrodo prasminga, vertinga ar gražu. Dėkingumo jausmo tikslas yra ne užkirsti kelią sunkumams, bet pamatyti juos iš kitos perspektyvos. Tai padeda nuraminti įsiaudrinusį protą ir pastebėti mus supančią aplinką, kurią kitu atveju laikytume savaime suprantama.