Kas yra dėkingumas?
Iš tiesų dėkingumas yra be galo šiltas jausmas. Ir būtent tada, kai dėkingumą suvokiame jo plačiąja prasme – kai iš tiesų esi dėkingas už tai, ką turi, kai esi dėkingas už sutiktą ar turimą žmogų ir dėl to dėl jo stengeis, darei paslaugą (o ne dėl didelio ar viešo ačiū), kai atsikeli su mintim, kaip gerai gyveni ir kiek daug turi, ar apskritai su pasitenkinimu, kad išaušo dar viena diena.
Dėkinga gali jaustis už tūkstančius dalykų, gali vertinti laisvas akimirkas, sveiką ir funkcionuojantį kūną, laiką su artimaisiais, darbą ar hobį, draugus, perskaitytas mintis, orą (grąžų ar ne tokį grąžų), metų laikus, šalį, kurioje gyveni, šiltą arbatos puodelį, lovą, kuria daliniesi su antrąja puse, pamatytą paukštį miške, stogą virš galvos, vandenį iš čiaupo,.. Ką tik nori. Tikim, kai kurie dalykai atrodo smulkmenos, savaime suprantami, turimi nuo vaikystės. Bet kai pakeiti požiūrį į visa tai, kai supranti, kad Tau tikrai labai pasisekė, kad gimei tokioje šalyje, kur stogą virš galvos turi praktiškai visi ir vanduo beveik kiekvienam iš krano bėga, tačiau kiek yra šalių, kiek milijonų žmonių to neturi? Kai eisi į pasaulį turėdama šią mintį savyje – kad viskas ne privalomai duota, o dovanota Tau, kad nereiktų rūpintis vandeniu vaikams, o galėtum veikti daugiau, daryti kažką kitaip, turėti daugiau laiko, rūpintis visiškai kitais dalykais. Kai pagalvoji, kad ne visi žmonės šiandien atsikėlė, aš šiandien nubudau, aš turiu dar vieną dieną. Kunigas Benas Lyris taip ir rašo savo nuostabioje knygoje ‘Kiekvienos dienos terapija’:
„Gyvenk ramus, suplanuok tik artimiausią dieną” BENAS LYRIS
Kunigas rašo, jog kiekvieną duotą dieną reikia mylėti ir padaryti ją ypatinga. Iš tiesų, nereikia savęs gąsdinti, tiesiog suvokti – ne kiekvienam ta kita diena išaušta.
Mylėkit smulkmenas ir išmoksite mylėti didelius dalykus. Ar ne artimas jausmas, kai kažko didelio labai trokšti, galų gale gauni, pasidžiaugti, emocijos atplūsta…ir nuslūgsta.. ir vėl turi naują norą ar svajonę, reik daugiau, reik kito. Kai išmoksi džiaugtis rytiniu kavos puodeliu, lietumi už lango, pilku dangumi, nepažįstamojo šypsena…pasaulis pradės keistis.
Dėkingumo nauda
Ne veltui dėkingumo praktika yra plačiai naudojama ir tyrinėjama. Žmonės, kurie reguliariai praktikuoja dėkingumą, pastebi ryškius pokyčius, susijusius ne tik su nuotaika, bet ir su fizine sveikata, pagerėja jų gyvenimo kokybė. Kokią naudą dėkingumo praktikos gali atnešti kiekvienam iš mūsų?
- Mažina nerimo ir depresijos simptomus. Dėkingumo praktikos mažina streso hormono kortizolio kiekį organizme, taip pat sumažina neigiamas emocijas, tokias kaip liūdesys, pavydas, gėda, frustracija ir panašiai.
- Didina optimizmą. Optimizmas yra vienas iš svarbiausių rodiklių, parodančių, kaip mums seksis gyvenime. Jis turi daugiau įtakos nei intelekto koeficientas. Optimistams geriau sekasi darbe, santykiuose, jų sveikata geresnė. Kasdienė dėkingumo praktika gali padidinti optimizmą ir atnešti daug teigiamų pokyčių į įvairias gyvenimo sritis.
- Stiprina laimės jausmą. Nežinau žmogaus, kuris nenori būti laimingas. Dėkingumas didina laimės jausmą ir padeda į kasdienius dalykus pažvelgti nauju kampu.
- Padeda palaikyti gerus santykius. Kai išreiškiame dėkingumą kitiems žmonėms, gerėja tarpusavio santykiai. Kai jaučiamės dėkingi už žmones, kurie yra šalia mūsų, dedame daugiau pastangų, kad išlaikytume puikius tarpusavio santykius.
- Stiprina fizinę sveikatą. Kai esame dėkingi už savo kūną, norime juo labiau rūpintis. Dėkingumą praktikuojantys žmonės dažniau reguliariai sportuoja, renkasi sveikatai palankesnį maistą, atsisako blogų įpročių bei dažniau profilaktiškai rūpinasi savo sveikata.
- Stiprina imunitetą. Didelis stresas silpnina imuninės sistemos atsaką, tačiau dėkingumas mažina streso hormono kortizolio kiekį. Praktikuodami dėkingumą galime padėti organizmui greičiau įveikti ligas ir negalavimus.
Paruošė Tomas Kregždė
HUMAN RACE SUPPORT