9 būdai, kaip susidoroti su emociniu skausmu (be maisto, alkoholio ar apsipirkimo)
Kompulsinis elgesys padeda numalšinti emocinį skausmą
Jei jaučiate, kad valgote emociškai arba elgiatės kitaip, pavyzdžiui, lošiate, apsipirkinėjate ar sekso, kad jaustumėtės geriau, pirmiausia turėtumėte žinoti, kad tai, ką darote, yra prasminga .
Tai ypač svarbu, kai jaučiate nuolatinį skausmą. Pavyzdžiui, vaikui smurtaujančioje šeimoje reikia įrankio nuraminti ir išgyventi skausmą.
Kaip susidoroti su emociniu skausmu
Niekada nėra lengva susidoroti su emociniu skausmu. Nepaprastas jo
pobūdis gali sutrikdyti jūsų kasdienį gyvenimą. Šiame straipsnyje
aptarsime sveikus būdus, kaip su tuo susidoroti.
Kas yra emocinis skausmas?
Kai išgyvenate sunkias emocijas, patiriate emocinį skausmą. Asmuo gali patirti emocinį kančią dėl įvairių veiksnių, įskaitant sielvartą, praradimą, traumą, stresą ar toksiškus santykius. Šios patirtys palieka pėdsaką mintyse ir kūne. Nors ši patirtis gali suteikti jums galių ir išmokyti vertingų gyvenimo pamokų, emocinio skausmo slopinimas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, sėkmę ir laimę. Kitų veiksmai kartais gali sukelti emocinį skausmą. Depresija ar nerimas taip pat gali būti priežastis, kitais atvejais.
Emocinio skausmo patirties poveikis
Skausmo patyrimui įtakos turi daug veiksnių, kurie kiekvienam
gali būti skirtingi. Skausmo patirtis gali būti labai asmeniška,
tačiau ją taip pat gali paveikti didesni visuomenės veiksniai. Kai
kurie veiksniai, galintys paveikti šią patirtį, yra šie:
Paverskite skausmą išmintimi ir stiprybe
Gyvenime ateina diena, kai mes suvokiame, jog „geras gyvenimas” –
tai ne vien džiaugsmas ir malonumas. Tai – ir skausmo akimirkos,
būtinos tam, kad pajaustumėm visas gyvenimo spalvas ir suprastumėm,
jog skausmas kvepia įvairiai…ne tik kava su grietinėle.
Lyg pipirai aštrus klaidos skausmas.
10 faktų apie skausmą
Tikriausiai kiekvienam tekę patirti
didesnį ar mažesnį skausmą. Tai – neatsiejama gyvenimo dalis, su
kuria susidurti norėtųsi kuo rečiau. Ko galbūt dar nežinome apie
skausmą?
- Skausmas – tai normalus biologinis atsakas, apsaugantis organizmą nuo įvairių žalingų, pavojingų ir potencialią grėsmę keliančių veiksnių poveikio. Jis taip pat gali pranešti apie įvairius sveikatos sutrikimus, taip paskatindamas susirūpinti savimi. Skausmas yra naudingas tol, kol netampa kančia. Užsitęsęs skausmas organizmui kelia žalą, todėl jis turėtų būti gydomas.
- Žinoma, kad skausmas yra viena didžiausių problemų visame pasaulyje. Mat net kas penktą gyventoją išsivysčiusiose šalyse kamuoja lėtiniai skausmai. Tai iš tikrųjų didelė sveikatos, ekonominė ir socialinė problema.
Kaip patiriamas skausmas daro įtaką gyvenimo kokybei ir psichologinei būsenai
Skausmas – nors ir nemalonus, tačiau yra natūralus ir būtinas
organizmo pojūtis. Tai reakcija į esamą ar potencialų pavojų, kuri
leidžia mums pasirinkti save saugantį elges Mes galime staigiai
atitraukti pirštus nuo viryklės vos pajutus karštį, saugodamiesi
nudegimo. Vis tik, kai keliame klausimą apie skausmo gydymą,
natūraliai orientuojamės į būsenas, kur skausmas įgauna neadaptyvią
formą – pasireiškia pernelyg intensyviai, ilgai ar be aiškiai mums
patiems suvokiamos priežasties.
EMOCINIS SKAUSMAS – IMPULSAS VEIKTI
Skausmas – impulsas veikti, ieškoti išeičių, ryžtis pokyčiui. Ir jis be galo reikalingas. Mes jo vengiame ir bėgame. O iš tiesų jį reikėtų užkelti ant pjedestalo. Ir jeigu ne pagerbti ir vertinti, tai bent jau atidžiau į jį pasižiūrėti.
Natūralu yra vengti skausmo. Mes esame gyvos būtybės, stengiamės išgyventi, išlikti. O skausmas yra grėsmė. Jis veikia kaip signalas, įspėjantis apie galimą audinių pažeidimą ir skatinantis imtis įvairių veiksmų, siekiant užkirsti kelią tolesniam pažeidimui arba jį apriboti.