Ten, kur šiluma grįžta tyliai
Autorius
Tomas
Kregždė
Yra akimirka, kuri ateina kitaip nei įprastos dienos. Ji neįeina su triukšmu, bet atsineša lėtesnį laiką, minkštesnį orą ir keistą jausmą, kad niekas tavęs neskubina. Net šviesa tada krenta ne taip, kaip visada – ji ilgiau užsibūna kambariuose, ant sienų, ant veidų, tarsi pati bandytų suprasti, kas čia vyksta. Ir tą akimirką pajunti: skubėti nebereikia.
Šis laikas daugeliui atveria daugiau, nei tikėtasi. Vieniems jis atneša artumą, kitiems – ilgesį, kuris nebėra toks aštrus, bet vis dar gyvas. Dar kitiems – tylų nuovargį, susikaupusį per metus, kai reikėjo laikytis, tvarkytis, judėti pirmyn net tada, kai vidus prašė sustoti. Viskas vyksta vienu metu. Be aiškios tvarkos.
Šviesos ir šilumos atspindžiai mūsų viduje
Autorius
Tomas
Kregždė
Žiemos vakarai dažnai tampa savotišku atspindžių laiku. Gatvės nušviestos lemputėmis, namai kvepia meduoliais, o mūsų mintys netikėtai sugrįžta į praeitį – į vietas, kurias mylėjome, žmones, kuriuos praradome, ir akimirkas, kurias norėjosi užšaldyti laike. Šiuo metu mūsų viduje suaktyvėja tiek teigiami, tiek sudėtingi jausmai: džiaugsmas susimaišo su liūdesiu, šiluma – su vienišumu, o atmintis – su ateities lūkesčiais. Tai – subtilus emocijų kaleidoskopas, kuris verčia mus sustoti, įsiklausyti ir atpažinti savo vidinį pasaulį.
Vidinės šviesos: kaip išgyventi emocijų audras
Autorius
Tomas
Kregždė
Kartais mūsų vidus prisipildo tiek daug, kad nebėra kur dėti jausmų. Jie trykšta lyg upė, kurios srautas ne visada paklūsta mūsų valiai. Kai gyvenimas atrodo pilnas triukšmo, atsiranda momentai, kai jaučiamės vieni su savo mintimis, bijome būti nesuprasti ar palikti. Šiuo metu ypač svarbu sustoti, pažvelgti į save ir pripažinti, ką iš tiesų jaučiame.
Jausmų pripažinimas nėra silpnumo ženklas. Tai drąsa. Tai leidimas sau būti žmogumi, su visais neramumais, skausmais, džiaugsmais, baimėmis ir viltimis. Dažnai mes stengiamės save sutvarkyti, sureikšminti tik gerus jausmus, ignoruoti tuos, kurie slegia. Bet vidinės emocijos nėra priešai – jos yra mūsų vidinio pasaulio dalis, kuri mums siunčia signalus, kad reikia pagalbos, poilsio, supratimo ar tiesiog tylos.
Skirtumai tarp atjautos, atjautos sau, užuojautos ir empatijos
Autorius
Tomas
Kregždė
Šventinis Kalėdų laikotarpis su šiltomis šviesomis ir linksmybėmis dažnai skatina giliau apmąstyti savo emocinius ryšius su kitais ir savimi. Tai metas, kai užuojautos, empatijos, atjautos sau ir kitiems sąvokos tampa dar aktualesnės ir atlieka svarbų vaidmenį gerinant mūsų emocinę gerovę ir stiprinant santykius. Šiame straipsnyje rasite sąvokų skirtumus bei patarimus, kad šventės būtų prasmingesnės, o gyvenimas - kupinas malonių emocijų.
Kaip įveikti vienišumo jausmą per šventes ir atrasti džiaugsmą
Autorius Tomas
Kregždė
Šventinės lemputės nušviečia mūsų gatves ir namus, tačiau jos dažnai meta šešėlį ant mažiau aptariamos, bet svarbios problemos - vienišumo. Šis metų laikas tradiciškai siejamas su džiaugsmu ir vienybe. Tačiau daugeliui žmonių jis gali paradoksaliai sustiprinti vienišumo ir nepritapimo jausmą. Šiame straipsnyje gilinamės į vienišumo šaknis švenčių metu, siūlome sprendimus ir kaip galime padėti.
Kaip rasti ramybę per šventinį chaosą
Autorius Tomas
Kregždė
Artėjant šventiniam sezonui, kuris atneša unikalų džiaugsmo ir šurmulio junginį, labai svarbu nepamiršti, kaip suderinti įsipareigojimus ir asmeninį laiką. Nors šis sezonas yra bendravimo ir švenčių metas, jis taip pat reikalauja sąmoningumo, kad išsaugotume savo emocinę sveikatą ir gerovę.
10 patarimų, kaip ištverti švenčių maratoną
Autorius Tomas Kregždė
SPECIALUS ŠVENTINIS LEIDINYS
Vieniems kalėdinis laikotarpis yra vakarėlių, draugų lankymo metas ir proga pasidžiaugti akimirkomis su mylimais žmonėmis. Kitiems šventės – tikras iššūkis. Jie trokšta, kad kuo greičiau jos prabėgtų. Kaip padėti sau per šventes jaustis ne tokiam vienišam?
Galbūt žmogus neseniai patyrė artimojo netektį, gal pats serga ar išgyvena skyrybas, gal yra nutolęs nuo šeimos ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. O gal tiesiog jaučiasi vienišas ir vis labiau artėjant Kalėdoms tas jausmas stiprėja.Ką daryti, jei šventinis šurmulys kelia stresą, o ne džiaugsmą?
Autorius Tomas Kregždė
SPECIALUS ŠVENTINIS LEIDINYS
Privalomas dovanų
pirkimas, įprastų šventinių filmų žiūrėjimas ar kalėdinių dainų
klausymas gali kelti ne džiaugsmą, o erzulį ar liūdesį. Šventės ir
jų laukimas ne visiems žmonėms gali būti džiaugsmingas ir smagus
laikotarpis.
Ypač sunku vienišiems žmonėms,
kurie neturi su kuo dalintis džiaugsmu. Sudėtingas šis laikotarpis
gali būti žmonių apsuptiems, bet ryšio stokojantiems arba
finansinių sunkumų patiriantiems žmonėms. Ką daryti, jei šventės
nedžiugina?
Tai, kas vieniems sukuria magišką atmosferą, kitiems gali tapti dar viena metų pabaigos prievole, kurią reikia padaryti iš paskutiniųjų. Daugeliui gali atrodyti, kad nelaukti Kalėdų yra neįprastas, kažkuo blogas dalykas, kad Kalėdų ir kitų metų pabaigos švenčių vengiantys žmonės kažkuo nusikalsta ir yra ne tokie kaip kiti. Patyrinėjus tą įdėmiau, matyti, kad daug dėmesio ir energijos žmonės nukreipia į švenčių dalis, kurios kelia daugiausiai įtampos ir streso, o iš tiesų svarbiems dalykams – kaip, pavyzdžiui, ryšio ir santykių kūrimui – nebelieka laiko.
Kodėl per didžiąsias metų šventes apninka liūdesys?
Autorius Tomas
Kregždė
SPECIALUS
ŠVENTINIS LEIDINYS
Parduotuvių vitrinoms ir televizorių ekranams pradėjus gyventi Kalėdų laukimu, kai kuriems žmonėms anaiptol nelinksma. Norėtųsi gruodžio pabaigoje užmigti ir atsibusti sausį – išvengti švenčių chaoso, kuris lyg ir turėtų teikti džiaugsmą, bet... Kodėl per didžiąsias metų šventes apninka liūdesys?