Viltis: galingiausia žmogaus emocija
Tikėjimasis, kad viskas pagerės, yra veiksmų ir svajonių įgyvendinimo paslaptis.
Sužinokite, kas yra viltis, kodėl ji svarbi, jos naudą, keičiančią gyvenimą, ir 5 lengvai įgyvendinamus būdus, kaip tapti viltingesniais.
Vilties apibrėžimas žodyne yra toks:
- (daiktavardis): 1) jausmas, kad tai, ko norime, galime turėti arba kad įvykiai klostysis į gera; 2) išsipildymo ar sėkmės lūkestis;
- (veiksmažodis): 1) laukti su noru ir pagrįstu pasitikėjimu; 2) tikėti, norėti ar pasitikėti; 3) jausti, kad gali nutikti kažkas trokštamo.
Viltis nori, kad svajonės išsipildytų. Tai reiškia būti atviram ir optimistiškam, žiūrėti iš gerosios pusės ir matyti iššūkius kaip galimybes. Tai tikėjimasis geriausio ir troškimas, kad viskas pasikeistų į gerąją pusę. Viltis yra jausmas.
Viltis nėra pasyvus noras, neigimas, kliedesiai ar gyvenimo bėdų ignoravimas, kaip kai kurie gali manyti. Priešingai, viltis yra galimybės, galimybės ir rezultatai.
Su viltimi suprantame, kad viskas nėra taip, kaip norėtume, ir kad mąstymas verčia mus imtis veiksmų, kad pakeistume status quo. Viltis yra į tikslą nukreiptas mąstymas, skirtas paskatinti mus imtis veiksmų.
KODĖL TURĖTI VILTĮ SVARBU?
Viltis daro mus sveikesnius, laimingesnius, labiau susijusius, empatiškesnius ir geresnius pasaulio piliečius.
Vilties turėjimas yra labai svarbus mūsų ateičiai. Tai padeda mums būti atspariems, nes atsiranda galimybė, kad viskas gali pagerėti. Tikėjimasis, kad viskas bus geriau, skatina mus imtis veiksmų, kad tai įvyktų. Ir imantis veiksmų pasiekiami rezultatai.
VITIŠKUMO NAUDA
Tyrimai rodo , kad viltis gerina mūsų sveikatą, turtą ir laimę:
- Tampame pozityvesni ir optimistiškesni.
- Jauskitės stipresni, labiau pasitikintys savimi ir kontroliuojantys.
- Turėkite mažiau streso, nerimo ir baimės.
- Turėkite geresnę emocijų kontrolę.
- Geriau susidoroja su sunkumais.
- Turėkite geresnę sveikatą, nes tai skatina teigiamus veiksmus, pavyzdžiui, gerai valgyti ir mankštintis.
- Tapk gailestingesnis ir dosnesnis kitų atžvilgiu.
- Turėkite teigiamų emocijų, tokių kaip laimė, pasitikėjimas ir drąsa, dažniau išryškinkite.
- Tapkite kūrybiškesni, produktyvesni ir geresni problemų sprendėjai.
- Patirkite didesnius akademinius ir darbinius pasiekimus.
VILTIS, SANTYKIAI IR SĖKMĖ
Viltis daro didelę įtaką mūsų tarpasmeniniams ryšiams, santykių sąveikai ir sėkmei gyvenime
Socialinė parama ir ryšiai daro įtaką mūsų vilties jausmams, nes tai skatina mus judėti į priekį ir ieškoti geresnių gyvenimo būdų.
Viltis, panašiai kaip juokas, yra užkrečiama , verčia mus būti šalia ir suartina.
Deja, kitoje medalio pusėje tyrimai rodo , kad jaučiamės beviltiški, kai jaučiamės nematomi ir vieniši, o beviltiškumas yra dar labiau susijęs su savižudybe nei depresija.
5 BŪDAI, KAD TAPTI VILTINGESNI
Būdami viltimi nepadarys mūsų „visą laiką linksmų“ ar „naivių Polianų“. Priešingai, viltis plečia mūsų akiratį, nes leidžia visame kame įžvelgti įvairovę, visada siūlanti išeitį. Tiesą sakant, viltis daro mus pragmatiškesnius ir realistiškesnius, todėl galime pamatyti kitus sprendimų kelius. Štai mano 5 būdai, kaip tapti viltingesniais:
1. Priminkite sau apie savo praeities sėkmes. Kai atsiduriate „įklimpę į vėžes“, priminkite sau apie savo praeities sėkmes. Jei tai padarėte vieną kartą, galite tai padaryti dar kartą, dar kartą ir dar kartą. Net ir santykinai nedideli pasiekimai gali priminti, ką galite nuveikti, ir paskatinti bei motyvuoti, suteikdami pagreitį.
2. Gerai nusijuokkite. Tyrimai rodo, kad dalyvių vilties lygis padidėjo pažiūrėjus juokingus vaizdo įrašus. Taigi pirmyn ir žiūrėkite tuos juokingus gyvūnų, kūdikių ar žmonių vaizdo įrašus. Žinote, apie ką aš kalbu, tuos, kuriuos gėdijatės sakydami, kad žiūrite. Mokslas sako, kad jie gali padaryti jus laimingesnius ir viltingesnius.
3 . Praktikuokite tikslų planavimą. 3 žingsniais:
- Įsivaizduokite savo tikslą taip, kad jį įgyvendintumėte . Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad pasieksite savo tikslą. Įtraukite savo pojūčius: matykite tai, ką matote, išgirskite, ką girdite, pajuskite tai, ką jaučiate savo vizualizacijos praktikoje. Būk ten, gyvenk, jausk. Tada sukurkite vizijos lentą arba koliažą su nuotraukomis apie dalykus, kuriuos norite pasiekti. Pažvelkite į tai kasdien – mintyse sustiprinate idėją. Jei galime galvoti, galime tai suvokti.
- Sukurkite kelius, kurie padės įgyvendinti jūsų svajonę. Išvardykite visus etapus, kurių reikia, kad ten patektumėte, tada išvardykite visus veiksmus, kurių reikia imtis, kad pasiektumėte tuos etapus. Padalinkite juos į mažus žingsnelius, tada sukurkite veiksmų kalendorių.
- Planuokite nenumatytiems atvejams. Pagalvokite apie visas kliūtis, kurios gali iškilti jūsų kelyje. Iš anksto suprasdami visus iššūkius, su kuriais galite susidurti, galėsite iš anksto apgalvoti ir planuoti kelis galimus sprendimus. Jausitės pasiruošę ir pasitikėsite savimi.
4. Praktikuokite dėkingumą. Dėkingumas leidžia jaustis gerai ir iš karto pagerina nuotaiką, sukuria teigiamas emocijas. Atsisėskite ir susikurkite pagrindinį dėkingumo sąrašą visko , už ką esate dėkingas savo gyvenime: nuo stogo virš galvos iki dirbančio/sveiko kūno, jūs lengvai kvėpuojate, aplink yra draugai ir šeima, švarus oras ir švarus vanduo, elektra. ir technologijos, saulė ir lietus, gamta, viskas ir viskas, ką tik galite sugalvoti. (Šį pagrindinį sąrašą galima prisiminti, kai jums reikia šiek tiek priminimo, kodėl jūsų gyvenimas yra geras, nesvarbu, kas tuo metu vyksta.) Tada, žinoma, kasdien praktikuokite dėkingumą išvardydami 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi tą dieną. . Praturtinkite savo smegenis primindami sau, kad pabudus reikia ieškoti teigiamo.
5. Imkitės veiksmų ir būkite kantrūs. Būkite atkaklūs ir nepasiduokite, judėkite į priekį, kad ir koks mažas žingsnis būtų. Turėkite kantrybės viską pamatyti iki galo. Visada pamatysite pokytį, kad ir koks mažas jis būtų, jei tik jo laikysitės.
REGOALING
Kartais suprantame, kad tai, apie ką iš tikrųjų svajojame, tiesiog negali atsitikti, pavyzdžiui, kai jums praneša apie mirtiną ligą. Kad ir ką galvotumėte, apie ką svajotumėte ar darytumėte, rezultatas nepasikeis. Kai tai atsitiks, laikas iš naujo įvardyti.
Kai nuvykau aplankyti savo mamos, likus 3 savaitėms iki jos mirties, buvau pilnas vilties, kad galėsiu padėti jai pasveikti nuo ligos pagal savo nuostabų sveikos gyvensenos planą. Tačiau pirmą kartą susitikus su jos gydytoju, pirmą dieną, kai buvau ten, man buvo pasakyta, kad jie nieko daugiau negali jai padaryti, nes jos vėžys per toli išplito į kelis organus. Jų pašalinti nebuvo įmanoma. Quemo ją tik miegodavo ir sirgdavo.
Vis dar tikėdamasi, pasakiau gydytojui apie savo nuostabų planą, kad mama vėl būtų sveika, kad jei tik pakeistume jos mitybą, tai gali padėti. Ji maloniai man pasakė, kad turėčiau pakeisti savo planus ir padėti mamai turėti geriausias paskutines gyvenimo savaites. Triuškinantis, tiesa?
Ir būtent tai aš padariau. Kad ir kaip būtų skaudu, aš įsitikinau, kad mano mama turėjo geriausias 3 savaites. Turėjome jos mėgstamų valgių ir gėrimų, pokalbių, lankytojų ir važinėjimų. Žinoma, ji žinojo, ką darau, ir galėjo man pasakyti, kokia yra dėkinga už pokyčius. Jai nusibodo būti sergančia mirštančia paciente ir ji buvo laiminga, kad yra gyvas žmogus. Kol anksčiau ji kovojo už gyvenimą, dabar ji gyvena. Aš įmušiau įvartį ir ji mirė laimingai ir taikiai.
Visi žinome, kad ateis sunkūs laikai, ir galbūt jūs dabar esate jame. Tačiau viltis mums primena, kad turėtume ir toliau judėti į priekį, nepaisant visų iššūkių, siekdami didesnių galimybių. Tai, mano drauge, yra stiprus jausmas, stipriausia žmogaus emocija. Toks, kuris leidžia mums judėti, o ne likti įstrigęs neviltyje.
Jei šiuo metu jaučiatės įstrigę ir beviltiški, žinokite, kad nesate vieni, mes visi taip jaučiamės ne kartą. Atminkite, kad visada yra būdas judėti į priekį. Blogi laikai negali tęstis amžinai (nors tuo metu taip gali atrodyti), judėkite į priekį, tiek mažai ar lėtai, kiek manote esant reikalinga.
Pokalbis su profesionalu, yra geriausia išeitis, kad jaustumėtės priblokšti ir įstrigę. Aš padėsiu jums susidoroti su labai specifinėmis mintimis, jausmais ir iššūkiais jūsų gyvenime, pateikdamas jums konkrečius įrankius, kuriais galite pakeisti savo mąstymą ir jausmus bei padėti jums imtis veiksmų, kad vėl atrastumėte viltį. Norite sužinoti daugiau? Pabendraukime.
Kaip visada, sutelkdami dėmesį į tai, kas svarbiausia, pagerinkime bendravimą ir keiskime bendravimą po vieną pokalbį.
Paruošė Tomas Kregždė
HUMAN RACE SUPPORT