Kodėl viltis svarbi žmogaus klestėjimui?
Viltis yra galinga emocija, kuri gali įkvėpti mus įveikti iššūkius, siekti savo tikslų ir susidoroti su sunkumais. Viltis taip pat gali padėti mums užmegzti ryšį su kitais, rasti gyvenimo prasmę ir skatinti teigiamą gerovę. Bet kas iš tikrųjų yra viltis ir kaip ji veikia žmogaus klestėjimą?
Viltis apibrėžiama kaip „pozityvi motyvacinė būsena, pagrįsta interaktyviai išvestu sėkmingos (a) agentūros (į tikslą nukreipta energija) ir (b) kelių (planavimas siekti tikslų) jausmu“. Kitaip tariant, viltis reiškia turėti ir motyvacijos, ir priemonių norimiems rezultatams pasiekti.
Viltis gali turėti daug naudos žmogaus klestėjimui, kuris yra viso žmogaus potencialo išnaudojimo ir turiningo gyvenimo procesas. Kai kurie vilties pranašumai yra šie:
- Viltis gali pagerinti našumą ir pasiekimus. Tyrimai parodė, kad viltingi žmonės paprastai turi aukštesnius akademinius pasiekimus, geresnius darbo rezultatus ir didesnį kūrybiškumą nei mažiau tikintys žmonės. Viltis taip pat gali sustiprinti savęs veiksmingumą arba tikėjimą savo gebėjimu pasisekti, o tai gali paskatinti daugiau pastangų ir atkaklumo siekiant užsibrėžtų tikslų.
- Viltis gali pagerinti sveikatą ir savijautą . Viltingi žmonės paprastai patiria mažesnį streso, nerimo ir depresijos lygį, o laimės, pasitenkinimo ir optimizmo lygį. Viltis taip pat gali apsaugoti nuo neigiamų lėtinių ligų, traumų ir netekčių padarinių, skatinti greitesnį pasveikimą ir gijimą. Viltis taip pat gali pagerinti fizinę sveikatą gerindama imuninės sistemos veiklą, mažindama uždegimą ir mažindama kraujospūdį.
- Viltis gali skatinti socialinį ryšį ir palaikymą . Viltingi žmonės linkę palaikyti pozityvesnius santykius su kitais, nes jie labiau pasitiki, bendradarbiauja ir užjaučia kitus. Viltis taip pat gali padėti žmonėms susidoroti su tarpasmeniniais konfliktais, nes jie labiau linkę ieškoti konstruktyvių sprendimų ir išvengti agresijos ar pasitraukimo. Viltis taip pat gali padidinti socialinį kapitalą arba išteklius ir naudą, kurią žmogus gali pasiekti per savo socialinį tinklą.
Viltis yra gyvybiškai svarbi žmogaus klestėjimo sudedamoji dalis. Viltis gali padėti mums pasiekti savo tikslus, įveikti iššūkius ir mėgautis gyvenimu. Tačiau kaip galime ugdyti viltį savyje ir kituose? Štai keletas pasiūlymų:
- Nustatykite realius ir prasmingus tikslus, atitinkančius jūsų vertybes ir interesus . Padalinkite savo tikslus į mažesnius žingsnius ir stebėkite savo pažangą. Švęskite savo pasiekimus ir mokykitės iš nesėkmių.
- Nurodykite kelis būdus, kaip pasiekti savo tikslus . Būkite lankstūs ir prisitaikantys, kai susiduriate su kliūtimis ar nesėkmėmis. Jei reikia, ieškokite alternatyvių sprendimų ar išteklių. Jei reikia, paprašykite kitų pagalbos ar patarimų.
- Puoselėkite savo agentūrą arba motyvaciją siekti savo tikslų . Priminkite sau apie savo stipriąsias puses ir galimybes. Naudokite teigiamus pokalbius ir patvirtinimus, kad padidintumėte savo pasitikėjimą. Apdovanokite save už pastangas ir pasiekimus.
- Apsupkite save viltingais žmonėmis, kurie palaiko jūsų tikslus ir siekius . Ieškokite pavyzdžių ar mentorių, kurie jus įkvepia. Prisijunkite prie grupių ar bendruomenių, kurios dalijasi jūsų vizija ar vertybėmis. Išreikškite dėkingumą ir dėkingumą tiems, kurie jums padeda kelyje.
- Praktikuokite optimizmą ir realistišką pozityvumą kasdieniame gyvenime . Sutelkite dėmesį į teigiamus savo situacijos aspektus, o ne į neigiamus. Perfrazuokite iššūkius kaip galimybes augti ar mokytis. Įsivaizduokite teigiamus rezultatus sau ir kitiems.
- Raskite savo gyvenimo prasmę ir tikslą . Apmąstykite, kas jums svarbiausia ir kaip galite prisidėti prie didesnio gėrio. Užsiimkite veikla, kuri teikia jums džiaugsmo ir pasitenkinimo. Siekite patirties, kuri jums meta iššūkį arba praplečia akiratį.
Tokie metodai gali padidinti mūsų vilties lygį ir sustiprinti mūsų žmogiškąjį klestėjimą. Viltis – tai ne pasyvus ar naivus požiūris, o aktyvus ir realistiškas. Viltis yra ne noras, kad viskas įvyktų, o tai, kad viskas įvyktų. Viltis yra ne tikrovės ignoravimas, o geresnės realybės kūrimas.
Paruošė Tomas Kregždė
dėl HUMAN RACE SUPPORT