Džiaugsmo radimas chaotiškame pasaulyje

Atostogų sezonui įsibėgėjus, pasaulis ir toliau kovoja su precedento neturinčiais iššūkiais ir akivaizdu, kad šie pasauliniai įvykiai gali turėti didelės įtakos jūsų psichinei sveikatai ir gerovei. 

Laimei, neatsižvelgiant į mus supančias aplinkybes, galima įsijausti į šventinę dvasią ir mėgautis šventėmis su šeima ir draugais. Be to, labai svarbu, kad tai padarytume. Surasti džiaugsmą ir jausti dėkingumą visuotiniame chaose ne tik nutinka – tam reikia apgalvoto požiūrio. Kai kurios iš šių idėjų gali padėti:

• Pirmenybę teikite savigarbai. Labai svarbu skirti laiko sau, kad ir kokia įtempta būtų jūsų diena. Veikla, kuri įkrauna kūną ir atpalaiduoja mintis – ar tai būtų greitas pasivaikščiojimas, joga su draugais, meditacija, muzikos klausymas ar tiesiog mėgstamo filmo žiūrėjimas – yra svarbiau nei bet kada. Jei jums tikrai trūksta laiko, pabandykite kelias minutes giliai įkvėpti arba greitai pašokti pagal mėgstamą dainą. Nustebsite nauda, kurią galite gauti iš tik penkių minučių koncentruotos rūpinimosi savimi
  
  
• Susisiekite su kitais. Visada svarbu palaikyti ryšį su tais, kurie jums brangiausi, bet tuo labiau, jei jus skiria atstumas. Suplanuokite virtualų susitikimą dabar, kol dar neapsunkinsite sezono įkarščiu. Ir nepamirškite bendruomenės ryšių galios. Dalyvavimas bažnyčioje pamaldose, savanorystė vairuojant žaislus ar dalyvavimas kaimynystėje vykstančiame renginyje – tai tik keli būdai, kaip užmegzti daugiau ryšių ir jaustis savo bendruomenės dalimi.
  
  
• Draugaukit. Tikėtina, kad daugelis jūsų draugų ir šeimos narių šiuo metu jaučia tą patį priblokštą jausmą. Sudarykite planą su dviem ar trimis iš jų, kad padėtumėte vienas kitam, kai bus sunku. Vien žinojimas, kad turi žmogų, į kurį gali kreiptis, kai tik prireiks padrąsinančio žodžio, gali pakelti nuotaiką. Be to, tokia pati parama kitiems yra puikus būdas įsijausti į atostogų dvasią.
  
  
• Gražinti. Ne kartą buvo įrodyta, kad vienas geriausių būdų pakelti savo nuotaiką ir šventinę nuotaiką yra tarnauti kitiems. Šventiniu laikotarpiu yra šimtai galimybių padėti tiems, kuriems jos reikia – nesvarbu, ar turite kelias valandas, ar kelis šimtus dolerių. Žemiau esančiame straipsnyje rasite idėjų, kaip pradėti.
  
  
• Praktikuokite dėkingumą. Ženkite žingsnį nuo to, ką darytumėte įprastai, ir kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti užsirašykite du dalykus: už ką buvote labiausiai dėkingas per dieną, ir vieną dalyką, kurį matėte, girdėjote ar pajutote, kuris įkvėpė akimirką pagarbos. Po kelių dienų jūs ieškosite daugiau „baimės“ akimirkų, kurios gali akimirksniu praskaidrinti jūsų dieną ir pripildyti džiaugsmo. Kai visą dieną susitelksite į tų akimirkų atpažinimą ir įvertinimą, tikėtina, kad jomis galėsite mėgautis daugybe. Stebėti, kaip vaikas susitinka su Kalėdų Seneliu, girdėti mėgstamą šventinę dainą prekybos centre ar mėgautis gardžiais šventinio turgaus aromatais – tai smulkmenos, kurių galite praleisti, jei kasdien nesikoncentruosite į tas akimirkas.
  
  
• Gaukite pagalbos. Jei pasikeitė jūsų miego įpročiai ar apetitas, praradote susidomėjimą dalykais, kurie paprastai teikia malonumą, arba jei jaučiatės nuolat liūdni ar priblokšti, pasitarkite su gydytoju. Depresija yra rimta liga, kurios nereikėtų ignoruoti, o gydytojas gali padėti nustatyti tinkamas gydymo galimybes – nuo pokalbių terapijos ir gyvenimo būdo keitimo iki receptinių vaistų. Žinojimas, kada kreiptis pagalbos, gali būti pirmas žingsnis link ramybės ir džiaugsmo per atostogas – ir padėti užtikrinti, kad ištisus metus gyventumėte visavertį gyvenimą. 

Nepaisant pasaulinių iššūkių, su kuriais susiduriame, atostogų sezonas gali priminti apie atsparumą ir viltį. Kiekvieną dieną skirkite laiko džiaugsmo ir ramybės akimirkoms rasti ir, kai tik galite, dalinkitės jomis su kitais. Tai geriausias būdas įsijausti į švenčių dvasią ir tinkamai pradėti Naujuosius metus!

Komentarų nėra

Atsakykite