7 paprasti būdai, kaip padidinti savo laimę per minutę ar mažiau
Laimė ir pozityvumas yra būtini norint gauti kuo daugiau iš gyvenimo, nesvarbu, kiek jums metų. Kai jaučiamės laimingi, labiau linkę išeiti ir bendrauti su pasauliu – ir kuo daugiau darome, tuo laimingesni tampame.
Deja, daugelis dalykų, kurie gali padaryti mus laimingesnius, reikalauja ilgalaikio įsipareigojimo. Norint įgyti formą, reikia laiko. Mokymasis medituoti , nors ir vertingas, reikalauja kantrybės ir savikontrolės. Vadovautis kažkieno patarimu „tiesiog išeik ir susirask draugų “ skamba lengvai, bet iš tikrųjų taip nėra. Taigi, jei manote, kad nepasiekiate savo laimės potencialo, sunku žinoti, nuo ko pradėti.
Laimei, yra keletas paprastų būdų, kaip per mažiau nei minutę padidinti savo pozityvumą. Nė vienas iš šių pasiūlymų nepakeis jūsų gyvenimo. Tačiau kartu jų gali pakakti, kad pradėtumėte kelyje į laimę.
Atidarykite savo žaliuzes
Tikriausiai esate girdėję apie SAD (sezoninį afektinį sutrikimą), kai saulės šviesos trūkumas gali sukelti liūdesį ar net depresiją. Tačiau net jei nesergate šia liga, žaliuzių atvėrimas ir saulės šviesa į namus gali suteikti jums laimės. Dar geriau, kodėl gi neišėjus greitai pasivaikščioti savo sode? Papildoma saulė privers jūsų smegenis suvirpinti, o vaikščiojant - širdį.
Nusiminkite savo veidą nuoširdžiai
Tiesa, kad šypsena gali suteikti jums laimės , bet tai tik dalis istorijos. Ar kada nors pastebėjote, kad tikros šypsenos atrodo kitaip nei priverstinės? Jūsų smegenys taip pat žino skirtumą! Taigi, užuot priversti save nusišypsoti veide, pagalvokite apie tai, koks jausmas, kai esate laimingas. Prisiminkite laimingą prisiminimą ir stebėkite, kaip auga jūsų šypsena. Jūs pajusite skirtumą.
Suvalgykite gabalėlį juodojo šokolado
Šokoladas yra ne tik nuodėmingas skanėstas – jis taip pat gali padaryti jus laimingesnius! Šokolade yra cheminių medžiagų, vadinamų polifenoliais, kurie, kaip įrodyta, turi laimę skatinančių savybių. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote juodąjį šokoladą (daugiau nei 70% kakavos), kad gautumėte šokolado pranašumus be trūkumų.
Sąmoningai kvėpuokite
Vienas iš veiksmingiausių būdų padidinti savo laimę taip pat yra vienas paprasčiausių – kvėpavimas. Pasaulyje, kuriame gausu zvimbių telefonų ir mirksinčių momentinių pranešimų ekranų, kartais reikia grįžti prie pagrindinių dalykų. Kontroliuojamas kvėpavimas gali sumažinti kraujospūdį, o jūsų kūnas ir protas nusiramina ir atsipalaiduoja. Sužinokite daugiau apie ryšį tarp kvėpavimo ir laimės .
Praktikuokite dėkingumą
Daugeliui žmonių neigiamas mąstymas atsiranda savaime. Kita vertus, pozityvumas reikalauja sąmoningų pastangų. Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip išmokyti mintis sutelkti dėmesį į teigiamą, yra užrašyti, už ką esate dėkingas . Taigi, dabar skirkite minutę ir užsirašykite 3 dalykus, kurie jus džiugina.
Reguliariai kelkitės ir judėkite
Pasak daktaro Jameso Levine'o, „Sėdėjimas yra naujas rūkymas“. Neseniai duotame interviu „LA Times“ jis taip pat sakė, kad mažas aktyvus gyvenimo būdas buvo susijęs su svorio padidėjimu, diabetu ir kitomis sveikatos problemomis. Tobulame pasaulyje kiekvienas eitų į sporto salę 5 kartus per savaitę ir valgytų idealiai subalansuotą mitybą. Tačiau net atsikėlus kartą per valandą, pasitempti ir pasivaikščioti po namus – puiki pradžia. Jei rimtai žiūrite į savo sveikatą ir laimę, kodėl nenustačius žadintuvo, kad kas valandą primintų judėti ?
Padarykite ką nors gero kitiems
Daryti gera kitiems žmonėms yra paprastas būdas padidinti savo laimę. Jums net nereikia aukoti pinigų labdarai ar prisijungti prie jums rūpimo reikalo (nors tikriausiai turėtumėte!) Netgi pasakyti nuoširdų komplimentą draugui ar padėti pagyvenusiai kaimynei atsiimti pirkinių pakanka, kad jaustumėtės geriau. teigiamas.
Paruošė Tomas Kregždė
HUMAN RACE SUPPORT