Meilė sau: kaip mylėti save?
Išmokti kaip mylėti save reikia sąmoningų pastangų. Štai keletas vertingų būdų, kaip sustiprinti savo meilę sau:
Dėkingumo dienoraščio vedimas
Išlikti čia ir dabar yra labai svarbus meilės sau aspektas. Tai reiškia, kad reikia priimti dabartinę akimirką, nuolat nesirūpinant ateitimi ir nesigailint dėl praeities klaidų. Dėkingumo žurnalas gali priminti apie jūsų laimėjimus, nukreipti beviltiškumo ir nerimo jausmus, susijusius su nekontroliuojamomis situacijomis. Tokia dėkingumo išraiška skatina sveiką elgesį ir didina savigarbą. Pradėdami dieną nuo dėkingumo užrašo, galite teigiamai paveikti savo nuotaiką.
Meilė sau: komplimentų priėmimas
Priešingai populiariam įsitikinimui, komplimentų siekimas nėra gėdingas. Daugelis iš mūsų linkę atmesti komplimentus, užuot juos priėmę ir įsisavinę. Todėl įpraskite priimti ir teigiamus įvertinimus. Reaguokite su dėkingumu, pavyzdžiui, atsakydami “Ačiū”, kad patvirtintumėte komplimentą, o ne ignoruotumėte jį. Iš pradžių tai gali atrodyti neįprasta, tačiau laikui bėgant tai taps natūraliau.
Švęskite net ir nedideles pergales
Per didelis socialinių reikalavimų ir asmeninių lūkesčių sureikšminimas kartais gali atitraukti mus nuo džiaugsmo dėl savo laimėjimų. Todėl, nepriklausomai nuo dydžio, kiekvienas pasiekimas nusipelno būti švenčiamas. Nors labai svarbu svajoti apie didelius tikslus, imkitės tokių, kurie atitinka jūsų vertybes, troškimus ir galimybes. Mažų pergalių pripažinimas sukuria pasitikėjimo savimi ir motyvacijos reakciją, skatinančią jus siekti galutinio tikslo. Atsispirkite norui lygintis su kitais ir susitelkite į savo kelią, puoselėdami visavertį ir autentišką gyvenimą.
Kaip išmokti mylėti save su psichologo pagalba
Psichologinė konsultacija gali būti vertingas pirmas žingsnis tiems, kurie atrasti, kaip išmokti mylėti save. Per konsultacijas psichologas padeda atpažinti ir suvokti asmenines kliūtis, trukdančias priimti ir mylėti save. Psichologas taip pat gali padėti stiprinti savigarbą, išmokti atpažinti ir keisti neigiamas mintis bei įpročius. Be to, konsultuojantis su psichologu, asmuo gauna saugią erdvę pažvelgti į save be vertinimo, mokytis būti atviru ir nuoširdžiu su savimi.