15 dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei jaučiatės vienišas

2024 m. spalio 13 d. 18:02, Komentarų nėra

Pogimdyminė depresija ir rašymo terapija motinystėje: kas tai ir kuo ji veiksminga?

Jūsų vienatvės jausmas yra svarbus

Kiekvienas gali patirti vienatvę. Tačiau tai, kaip jūs patiriate vienatvę, gali skirtis nuo kitų.

Kai kurie žmonės gali būti vieni ir nesijausti vieniši, o kiti gali būti apsupti žmonių ir jaustis vieniši.

– Ar aš neturėčiau jaustis vienišas?

Ar esate susijęs su šia fraze? Jei taip, žinokite, kad daugelis jaunų žmonių taip pat galvoja, įskaitant mus. Tačiau jūs negalite suprasti, kad vienišumas yra dažnas jaunų žmonių jausmas.

Beveik 10 % jaunuolių teigė, kad jie „dažnai“ yra vieniši¹ .
Beveik 70 % jaunuolių teigė, kad visą ar visą pandemijos laiką jautėsi vieni².

Norime padėti jums sumažinti stigmą, kurią galite jausti vienatvėje, ir nukreipti jus ten, kur galite pasakyti:

„Gerai, kad kartais jaučiuosi vienišas“.

Kaip mums atrodo vienatvė…

Dalinamės su jumis, kaip mus jausti vienatvė. Tikimės, kad mūsų atvirumas ir sąžiningumas padės jums jaustis mažiau vienišiems ir labiau suprastiems.

Dalijimasis gali būti puikus būdas įveikti gėdos jausmus dėl vienatvės.

„Jaučiuosi taip, lyg niekam nesu svarbus“.
„Jaučiu, kad manęs niekam nereikia“.
„Jaučiu, kad manęs iš tikrųjų nėra“.
„Jaučiuosi vienišas savyje“.
„Būti vienam jaučiasi saugiau – tada negaliu būti atstumtas.
„Jaučiuosi nutirpęs, kai jaučiuosi vienišas“.
„Jaučiu, kad neturiu jokių prasmingų santykių“.
„Jaučiu, kad neturiu kam pasakyti gerų naujienų“.
„Jaučiuosi vienišas, kai esu apsuptas žmonių.

Norime, kad žinotumėte, jog mes ten buvome. Mes tai pajutome . Norime padėti jums jaustis stipriems ir galintiems įveikti vienatvę.

15 patarimų, kaip sustiprinti jus, kai jaučiatės vieniši

Jūs esate susijęs su pasauliu: šiuo metu jūs dalinatės šia vienatvės patirtimi su jaunais žmonėmis visame pasaulyje. Atminkite, kad vienatvė yra universali patirtis – būties žmogumi dalis.
Jūs kontroliuojate: galite panaudoti savyje esančią galią, kad padarytumėte teigiamus pokyčius savo gyvenime. Tai galite padaryti atsipalaidavę, apmąstydami ar užsiimdami nauju pomėgiu. Mes tikime tavimi. Galite imtis veiksmų.
Galite priimti savo kūrybiškumą: pabandykite reprezentuoti savo patirtį per meną ir kūrybiškumą ir dalinkitės ja su kitais. Turėkite savo patirtį. Atimk jo galią. Pasidalykite ja su pasauliu.
Jumis rūpinamasi: mes rūpinamės jumis, kaip ir palaikymo tarnybos, draugai ir šeima (arba jūsų sukurta šeima). Jie jau ten. Ištieskite ranką ir įleiskite juos.
Jūs nusipelnėte kokybiškų santykių: teikite kokybiškų santykių kūrimą prioritetu, o ne kiekybę santykių. Ryšiai su žmonėmis gali padėti kovoti su vienatve. Skirkite laiko savo santykiams sustiprinti. Pasakykite sau, kad to nusipelnėte.
Jūsų pomėgiai ir pomėgiai yra svarbūs: mums rūpi tai, kas jums patinka. Tai gali būti bet kas – nuo naujos televizijos laidos suradimo iki naujos sporto šakos mokymosi. Atminkite, kad dalykai, kurie atrodo šiek tiek baisūs, gali padėti mums augti.
Galite išreikšti savo emocijas sveikai: praktikuokite sėdėjimą su savo emocijomis. Būti šalia savo emocijų. Savo emocijų atspindėjimas ir priėmimas. Prisijunkite prie jūsų. Žurnalas, papuoštas logotipu, balso atmintis ir išreikšti save.
Jums gali kilti smalsumas apie kaltę ir gėdą: pabandykite su jais pasikalbėti. Pasakykite kaltę ir gėdą, kad nesate kaltas dėl savo vienišumo jausmo. Priminkite sau, kad tai ne jūsų kaltė. Kad šie jausmai yra gerai.
Tu esi nepakartojamas: nesekdamas minios nepadarysi vienas, tai padaro tave išskirtiniu. Mes mylime, kas tu esi. Nėra ko gėdytis.
Jums leidžiama atsiverti: atvirauti apie tai, kaip jaučiatės, nėra silpnybė, o drąsa. Pabandykite pasidalyti savo jausmais su žmogumi, kuriuo pasitikite. Būdami sąžiningi ir pažeidžiami, galite užmegzti ryšį.
Galite sukurti erdvę tarp savo jausmų ir socialinių tinklų: stenkitės tapti aktyvūs, o ne pasyvūs, kai naudojatės socialiniais tinklais. Kokie jausmai kyla? Ar priimate sprendimus dėl kažkieno kito ar savo gyvenimo? Ar galėtumėte padaryti pertrauką nuo socialinės žiniasklaidos Paskyrų, kurios sukelia sunkius jausmus, stebėjimas arba jų nutildymas, o paskyrų, kurios leidžia jaustis stipriems, stebėjimas gali padėti įveikti vienišumo jausmą.
Galite rasti savo bendruomenę: prisijungę prie grupės, kuri priklauso nuo pomėgio, religijos, dvasingumo ar pomėgių, galite padėti „rasti savo gentį“. Yra žmonių, kurie laukia, kad galėtų su jumis susisiekti. Kurie lygiai taip pat bijo žengti pirmąjį žingsnį.
Judriame pasaulyje galite rasti ramybę: jei jaučiatės atitrūkę nuo savęs, pabandykite patekti į gamtą. Nesvarbu, ar tai būtų kambarinio augalo pastebėjimas, parko radimas ar patekimas į mišką. Pasibuvimas gamtoje gali padėti jausti taiką su savimi.
Jūs nusipelnėte palepinti save: parodykite gerumą sau maža dovana. Nesvarbu, ar tai būtų mėgstamo šokolado plytelės pirkimas, laiko skyrimas vaizdo žaidimams ar šokiai pagal mėgstamą dainą. Tu gali būti pats sau draugas. Galite būti malonūs sau.
Esame jums dėkingi: skyrėme akimirką, kad būtume jums dėkingi. Taigi, kodėl gi jums nepagailėjus už mažus laimėjimus jūsų gyvenime. Tai gali būti skirta šiandien atsikelti iš lovos. Tai gali būti skirta stebėti, kaip paukštis plevėsuoja per stogą. Tai gali būti skirta puikiam naujam pasirodymui, kurį radote. Stenkitės, kad stiklinė būtų pusiau pilna, o ne pusiau tuščia

Skirdami laiko mūsų patarimams perskaityti, žengėte pirmąjį žingsnį, kad pasakytumėte sau, kad nusipelnėte palaikymo. Dėkojame, kad šiandien pasirodėte ir įleidote mus.

Atminkite, kad mes esame su jumis ir jūs nesate vieni.

Paruošė Tomas Kregždė
HUMAN RACE SUPPORT Lietuva

15 dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei jaučiatės vienišas

Jūsų vienatvės jausmas yra svarbus

Kaip mums atrodo vienatvė…

15 patarimų, kaip sustiprinti jus, kai jaučiatės vieniši

Komentarų nėra

Atsakykite

Susikurkite interneto svetainę arba internetinę parduotuvę su „Mozello“.