Kokybiškas miegas gerai savijautai ir sveikatai yra toks pat
svarbus, kaip reguliari mankšta ir sveika mityba. Tyrimai rodo, kad
blogas miegas turi tiesioginį neigiamą poveikį hormonų balansui,
fiziniam aktyvumui ir normaliai smegenų funkcijai. Nuolat
neišsimiegant ar miegant nekokybiškai, gali sutrikti svorio
balansas, taip pat tiek vaikams, tiek suaugusiesiems padidėja ligų
rizika. Atsižvelgiant į tai, statistika neramina – kai kuriose
išsivysčiusiose vakarų šalyse net 50-60 proc. žmonių turi ar
turėjo nemigos problemų, o nuo jos dažniausiai kenčia vyresnio
amžiaus žmonės, moterys ir tie, kurie turi psichologinių
problemų.
Turbūt kiekvienam mūsų yra tekę susidurti su nemiga, kuri mažina darbingumą ir dažnai
tampa prastos savijautos priežastimi.
Specialistai nemigą apibūdina kaip psichologinį sutrikimą, ir išskiria du šio miego sutrikimo tipus: situacinę ir lėtinę nemigą.
Situacinė nemiga paprastai yra trumpalaikė, tęsiasi kelias naktis, rečiau – kelias savaites. Lėtinė nemiga gali tęstis nuolatos, ir tokiu atveju būtina kreiptis į gydytoją.
Dažniausiai nemiga yra susijusi su psichologinėmis problemomis – žmones, kurie patiria stresą, nemiga kankina kur kas dažniau.
Keto dieta susideda iš daug sveikųjų riebalų ir mažo angliavandenių
kiekio. Šis mitybos būdas sparčiai populiarėja tarp žmonių norinčių
patobulinti savo
sveikatą ir sportinius pasiekimus.
Šiame puslapyje rasite išsamų gidą apie viską, ką reikėtų žinoti apie keto dietą pradedantiesiems.
Iš tikrųjų, šios dietos dėka daugelis žmonių sugebėjo numesti didelę dalį savo kūno svorio, jaustis ir judėti lengviau. Svarstote ar Keto dieta gali padėti ir jums? Išsiaiškinkime.
Aptarkime kas yra Keto dieta ir kaip ji veikia. Skaitykite toliau.
Kiekvienas nemigą patyręs žmogus žino, jog ši nemaloni būsena yra
ne tik nuovargis bei mieguistumas kitą dieną, bet ir kankinančios
valandos, kurias praleidžiate atviromis akis, bandydami „prastumti“
laiką skaičiuojant, ar nerimastingai bandydami idėją po idėjos,
kaip užmigti.
Gero linkintys draugai ir gydytojai turi patarimų ir pasiūlymų, tačiau kartais tiesiog niekas nepadeda ir perteklinės mintys veržiasi pro kraštus.
Beveik kiekvieną žmogų tam tikru gyvenimo etapu užklumpa nemiga. Stresas, laiko juostų pasikeitimas keliaujant, ar net mitybos pokyčiai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui kokybiškai išsimiegoti.
Miegas yra esminis žmogaus gyvenimo aspektas, užtikrinantis
protinę, emocinę ir fizinę gerovę. Daugybę žmonių visame pasaulyje
vargina su miegu susiję sunkumai ir miego sutrikimai. Vienas
dažniausių nusiskundimų yra nemiga. Norint užtikrinti veiksmingą
jos valdymą ir gydymą, labai svarbu suprasti miego sutrikimų pobūdį
ir poveikį.
Mūsų gyvenimo būdas ir įpročiai sukuria itin palankias sąlygas
miego sutrikimams, ypač labiausiai paplitusiam iš jų – nemigai.
Visą parą apšviestos gatvės, be jokių pertraukų televizijos
transliuojamos naujienos, nenutrūkstančiu srautu plūstančios
žinutės socialiniuose tinkluose sukurią iliuziją, kad pasaulis
niekada nemiega. Išmaniųjų technologijų dėka mūsų miegamasis nebėra
prieglobstis, kuriame galime atsiriboti nuo darbo, reikalų,
problemų. Todėl nieko nuostabaus, kad maždaug 35 proc. žmonių
kankina nemiga. Ne išimtis ir vaikai.
Nemiga yra miego sutrikimas, dėl kurio gali atsirasti ir kitos ligos. Nemiga apima negalėjimą užmigti, prastą miego kokybę, dažną atsibudimą nakties metu. Ji gali būti trumpalaikė arba ilgalaikė (letinė). Lėtinę nemigą sukelia ligos, skausmas ir fiziniai negalavimai, depresija, nerimas, o trumpalaikei nemigai įtaką daro stresiniai aplinkos veiksniai, laiko zonų pasikeitimas, sezoniškumas ir tinkamo miego režimo nesilaikymas.
Nemiga – tai miego sutrikimai – negalėjimas užmigti ar išmiegoti ilgesnį laiką, kėlimasis per anksti, prasta miego kokybė.
Nemiga, tai neišsimiegojimo jausmas dėl vienos ar keleto priežasčių: negalėjimas užmigti, dažnas prabudinėjimas, atsibudimas per anksti arba miegojimas budėjimo rėžimu, kai jaučiatės pavargęs (-usi) net ir išmiegojęs (-usi) ilgą laiko tarpą.
Vejantis šiuolaikinį gyvenimo tempą ir bandant visur suspėti, vakare po darbų ne vienam tampa kone retenybe laiku užmigti ir atsikelti kokybiškai pailsėjus. Jeigu žmogus neužmiega per pusvalandį, tai kartojasi kelis kartus per savaitę ir tęsiasi ne vieną mėnesį, jau galime įtarti, kad yra nemiga – portalui manodaktaras.lt teigė Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja neurologė dr. Vaineta Valeikienė. Kaip ištrūkti iš nemigos rato ir sau padėti?