HUMAN RACE SUPPORT - Viltis

Optimizmas, viltis ir pozityvaus mąstymo galia

Sun, 15 Dec 2024 18:59:00 +0000

Viltis suteikia mums kryptį mūsų gyvenime. Kai būsime viltingi – optimistiški – dėl ateities, greičiausiai būsime laimingesni. Tačiau kaip lengva šiais labai sunkiais laikais tikėtis?

Kaip žmonės, mes turime įgimtą gebėjimą įsivaizduoti ir kurti mintis apie tai, kaip viskas galėtų būti, todėl mus traukia ateitis. Taigi tai, kaip mes galvojame ir jaučiame ateities galimybes ir tikslus, lemia, kokie laimingi esame šiandien. Iš tiesų, gebėjimas išlaikyti optimistišką požiūrį neabejotinai yra mūsų, kaip rūšies, bruožas.

„Tai, kaip mes galvojame apie ateitį – kaip tikimės – lemia, kaip gerai gyvename. Shane'as J. Lopezas, „Padaryti viltį: kurkite ateitį, kurios nori sau ir kitiems“

Ar kada nors sutikote laimingą žmogų, kuris nesitikėjo? Arba optimistiškas žmogus, kuris nebuvo laimingas? Tačiau psichologai manė, kad būti optimistu ar viltimi buvo naivu arba klaidinga. Juk daugumai žmonių gyvenimas gali būti sunkus ir tikriausiai toks yra dabar. Tačiau dabar tyrimai rodo, kad optimistiškai žvelgiantys žmonės iš tikrųjų atrodo laimingesni ir mažiau linkę manyti, kad nėra vilties dėl geresnės ateities.

Galimi optimizmo pranašumai yra keli:

Santykiai – optimistiškas jausmas gali padėti mums geriau klostyti santykius, kurie yra mūsų laimės pagrindas. Optimistai mažiau linkę būti vieniši ir konstruktyviau sprendžia problemas. Jie suvokia, kad turi didesnį socialinį palaikymą ir įrodyta, kad turi platesnius, įvairesnius socialinius tinklus, o tai savo ruožtu padeda išlaikyti, net padidinti jų optimizmą.
Atsparumas (o tai ypač svarbu dabartinėmis sąlygomis) – viltis ir optimizmas padeda mums sukurti ir išlaikyti mūsų psichologinių išteklių „rezervuarą“, taigi padeda mums geriau susidoroti sunkiais laikais. Tai reiškia, kad mažiau patirsime stresą ar perdegsime ir patirsime mažiau nerimo. Manoma, kad optimistai, spręsdami savo problemas, dažniau imasi aktyvaus, o ne pasyvaus požiūrio ir rečiau sprendžia problemas, todėl jie tampa emociškai atsparesni.
Laiko ir pastangų valdymas – atrodo, kad optimistai geriau valdo prieštaringus tikslus, teikia pirmenybę svarbesniems, o ne mažiau svarbiems, ir subalansuoja pastangas tarp jų. Jie labiau linkę atkakliai atlikti užduotis, todėl yra linkę geriau atlikti visas savo gyvenimo sritis.
Fizinė sveikata – viltingi žmonės labiau rūpinasi savo sveikata ir gerove, todėl yra linkę būti fiziškai sveikesni ir turi stipresnį imuninį atsaką, net ir esant labai sudėtingoms situacijoms.

Jei iš prigimties neturite teigiamo požiūrio į gyvenimą, kaip tai pasiekti?

Nors mūsų prigimtinis požiūris gali skirtis, galime išmokti, kaip išlikti realistais ir pozityviai vertinti ateitį. Štai keletas idėjų:

Tikslai yra svarbus būdas pasiekti laimę. Jie susieja tai, kur esame dabar, su mūsų ateitimi. Todėl nenuostabu, kad užsibrėžtų tikslų turėjimas ir siekimas yra naudingas gerovei. Tikslai suteikia mums kryptį ir kasdienio gyvenimo kontrolės jausmą, jie padeda struktūrizuoti laiką tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu, sustiprina pasitikėjimą ir gali būti kažkas, ko reikia laukti.
Teigiamų emocijų galia – galime ugdyti savo gebėjimą pastebėti, kas mūsų gyvenime yra gera, ir rasti būdų, kaip daugiau puoselėti, padedant jaustis gerai ir geriau susidoroti su tuo, kas nesiseka taip gerai. Įvairių geros savijautos ir vilties šaltinių nustatymas jūsų gyvenime taip pat gali atskleisti užuominas apie tai, kas jums yra prasminga ir malonu, ir padėti nustatyti ateities tikslus. Teigiamų emocijų poveikis yra svarbus kasdieniame gyvenime, bet ką daryti, kai laikai tikrai sunkūs? Nors galime manyti, kad džiaugsmo akimirkos gali būti nereikšmingos, kai viskas yra sunku, arba netgi ženklai, kad mes neigiame, iš tikrųjų jos padėjo susidoroti su kai kuriomis nelaimingiausiomis gyvenimo situacijomis. Galimybių patirti teigiamų emocijų radimas gali padėti sušvelninti kai kuriuos neigiamus nemalonių emocijų padarinius ir praplėsti mąstymą net ir sunkiomis aplinkybėmis. Tai padeda, nors ir tik šiek tiek, kaupti mūsų išteklius, leidžiančius rasti įveikos strategijas ir ieškoti būdų, kaip judėti geresnės ateities link. Tai padeda ugdyti mūsų atsparumą.
Kiti žmonės yra svarbūs paramos, padrąsinimo ir motyvacijos šaltiniai – mes taip pat galime būti už juos – todėl paprašykite pagalbos, kai jos reikia, kad išliktumėte pozityvūs ir viltingi siekiant savo tikslų. Tai gali suteikti postūmį ne tik mums, bet ir mūsų pagalbininko gerovei.

Šio kūrinio rašymą įkvėpė „Action for Happiness“ knyga „ 10 raktų į laimingesnį gyvenimą – praktinis laimės vadovas“, kurią parašė Vanessa King, taigi, jei norite sužinoti daugiau, kodėl gi neapsilankius jų svetainėje: „Action for Happiness“

Paruošė Tomas Kregždė
HUMAN RACE SUPPORT

Viltis: galingiausia žmogaus emocija

Sat, 21 Sep 2024 16:21:00 +0000

Tikėjimasis, kad viskas pagerės, yra veiksmų ir svajonių įgyvendinimo paslaptis.
Sužinokite, kas yra viltis, kodėl ji svarbi, jos naudą, keičiančią gyvenimą, ir 5 lengvai įgyvendinamus būdus, kaip tapti viltingesniais.

Vilties apibrėžimas žodyne yra toks:

(daiktavardis): 1) jausmas, kad tai, ko norime, galime turėti arba kad įvykiai klostysis į gera; 2) išsipildymo ar sėkmės lūkestis;
(veiksmažodis): 1) laukti su noru ir pagrįstu pasitikėjimu; 2) tikėti, norėti ar pasitikėti; 3) jausti, kad gali nutikti kažkas trokštamo.

Viltis nori, kad svajonės išsipildytų. Tai reiškia būti atviram ir optimistiškam, žiūrėti iš gerosios pusės ir matyti iššūkius kaip galimybes. Tai tikėjimasis geriausio ir troškimas, kad viskas pasikeistų į gerąją pusę. Viltis yra jausmas.

Viltis nėra pasyvus noras, neigimas, kliedesiai ar gyvenimo bėdų ignoravimas, kaip kai kurie gali manyti. Priešingai, viltis yra galimybės, galimybės ir rezultatai.

Su viltimi suprantame, kad viskas nėra taip, kaip norėtume, ir kad mąstymas verčia mus imtis veiksmų, kad pakeistume status quo. Viltis yra į tikslą nukreiptas mąstymas, skirtas paskatinti mus imtis veiksmų.

KODĖL TURĖTI VILTĮ SVARBU?

Viltis daro mus sveikesnius, laimingesnius, labiau susijusius, empatiškesnius ir geresnius pasaulio piliečius.

Vilties turėjimas yra labai svarbus mūsų ateičiai. Tai padeda mums būti atspariems, nes atsiranda galimybė, kad viskas gali pagerėti. Tikėjimasis, kad viskas bus geriau, skatina mus imtis veiksmų, kad tai įvyktų. Ir imantis veiksmų pasiekiami rezultatai.

VITIŠKUMO NAUDA

Tyrimai rodo , kad viltis gerina mūsų sveikatą, turtą ir laimę:

Tampame pozityvesni ir optimistiškesni.
Jauskitės stipresni, labiau pasitikintys savimi ir kontroliuojantys.
Turėkite mažiau streso, nerimo ir baimės.
Turėkite geresnę emocijų kontrolę.
Geriau susidoroja su sunkumais.
Turėkite geresnę sveikatą, nes tai skatina teigiamus veiksmus, pavyzdžiui, gerai valgyti ir mankštintis.
Tapk gailestingesnis ir dosnesnis kitų atžvilgiu.
Turėkite teigiamų emocijų, tokių kaip laimė, pasitikėjimas ir drąsa, dažniau išryškinkite.
Tapkite kūrybiškesni, produktyvesni ir geresni problemų sprendėjai.
Patirkite didesnius akademinius ir darbinius pasiekimus.

VILTIS, SANTYKIAI IR SĖKMĖ

Viltis daro didelę įtaką mūsų tarpasmeniniams ryšiams, santykių sąveikai ir sėkmei gyvenime

Socialinė parama ir ryšiai daro įtaką mūsų vilties jausmams, nes tai skatina mus judėti į priekį ir ieškoti geresnių gyvenimo būdų.

Viltis, panašiai kaip juokas, yra užkrečiama , verčia mus būti šalia ir suartina.

Deja, kitoje medalio pusėje tyrimai rodo , kad jaučiamės beviltiški, kai jaučiamės nematomi ir vieniši, o beviltiškumas yra dar labiau susijęs su savižudybe nei depresija.

5 BŪDAI, KAD TAPTI VILTINGESNI

Būdami viltimi nepadarys mūsų „visą laiką linksmų“ ar „naivių Polianų“. Priešingai, viltis plečia mūsų akiratį, nes leidžia visame kame įžvelgti įvairovę, visada siūlanti išeitį. Tiesą sakant, viltis daro mus pragmatiškesnius ir realistiškesnius, todėl galime pamatyti kitus sprendimų kelius. Štai mano 5 būdai, kaip tapti viltingesniais:

1. Priminkite sau apie savo praeities sėkmes. Kai atsiduriate „įklimpę į vėžes“, priminkite sau apie savo praeities sėkmes. Jei tai padarėte vieną kartą, galite tai padaryti dar kartą, dar kartą ir dar kartą. Net ir santykinai nedideli pasiekimai gali priminti, ką galite nuveikti, ir paskatinti bei motyvuoti, suteikdami pagreitį.

2. Gerai nusijuokkite. Tyrimai rodo, kad dalyvių vilties lygis padidėjo pažiūrėjus juokingus vaizdo įrašus. Taigi pirmyn ir žiūrėkite tuos juokingus gyvūnų, kūdikių ar žmonių vaizdo įrašus. Žinote, apie ką aš kalbu, tuos, kuriuos gėdijatės sakydami, kad žiūrite. Mokslas sako, kad jie gali padaryti jus laimingesnius ir viltingesnius.

3 . Praktikuokite tikslų planavimą. 3 žingsniais:

Įsivaizduokite savo tikslą taip, kad jį įgyvendintumėte . Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad pasieksite savo tikslą. Įtraukite savo pojūčius: matykite tai, ką matote, išgirskite, ką girdite, pajuskite tai, ką jaučiate savo vizualizacijos praktikoje. Būk ten, gyvenk, jausk. Tada sukurkite vizijos lentą arba koliažą su nuotraukomis apie dalykus, kuriuos norite pasiekti. Pažvelkite į tai kasdien – mintyse sustiprinate idėją. Jei galime galvoti, galime tai suvokti.
Sukurkite kelius, kurie padės įgyvendinti jūsų svajonę. Išvardykite visus etapus, kurių reikia, kad ten patektumėte, tada išvardykite visus veiksmus, kurių reikia imtis, kad pasiektumėte tuos etapus. Padalinkite juos į mažus žingsnelius, tada sukurkite veiksmų kalendorių.
Planuokite nenumatytiems atvejams. Pagalvokite apie visas kliūtis, kurios gali iškilti jūsų kelyje. Iš anksto suprasdami visus iššūkius, su kuriais galite susidurti, galėsite iš anksto apgalvoti ir planuoti kelis galimus sprendimus. Jausitės pasiruošę ir pasitikėsite savimi.

4. Praktikuokite dėkingumą. Dėkingumas leidžia jaustis gerai ir iš karto pagerina nuotaiką, sukuria teigiamas emocijas. Atsisėskite ir susikurkite pagrindinį dėkingumo sąrašą visko , už ką esate dėkingas savo gyvenime: nuo stogo virš galvos iki dirbančio/sveiko kūno, jūs lengvai kvėpuojate, aplink yra draugai ir šeima, švarus oras ir švarus vanduo, elektra. ir technologijos, saulė ir lietus, gamta, viskas ir viskas, ką tik galite sugalvoti. (Šį pagrindinį sąrašą galima prisiminti, kai jums reikia šiek tiek priminimo, kodėl jūsų gyvenimas yra geras, nesvarbu, kas tuo metu vyksta.) Tada, žinoma, kasdien praktikuokite dėkingumą išvardydami 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi tą dieną. . Praturtinkite savo smegenis primindami sau, kad pabudus reikia ieškoti teigiamo.

5. Imkitės veiksmų ir būkite kantrūs. Būkite atkaklūs ir nepasiduokite, judėkite į priekį, kad ir koks mažas žingsnis būtų. Turėkite kantrybės viską pamatyti iki galo. Visada pamatysite pokytį, kad ir koks mažas jis būtų, jei tik jo laikysitės.

REGOALING

Kartais suprantame, kad tai, apie ką iš tikrųjų svajojame, tiesiog negali atsitikti, pavyzdžiui, kai jums praneša apie mirtiną ligą. Kad ir ką galvotumėte, apie ką svajotumėte ar darytumėte, rezultatas nepasikeis. Kai tai atsitiks, laikas iš naujo įvardyti.

Kai nuvykau aplankyti savo mamos, likus 3 savaitėms iki jos mirties, buvau pilnas vilties, kad galėsiu padėti jai pasveikti nuo ligos pagal savo nuostabų sveikos gyvensenos planą. Tačiau pirmą kartą susitikus su jos gydytoju, pirmą dieną, kai buvau ten, man buvo pasakyta, kad jie nieko daugiau negali jai padaryti, nes jos vėžys per toli išplito į kelis organus. Jų pašalinti nebuvo įmanoma. Quemo ją tik miegodavo ir sirgdavo.

Vis dar tikėdamasi, pasakiau gydytojui apie savo nuostabų planą, kad mama vėl būtų sveika, kad jei tik pakeistume jos mitybą, tai gali padėti. Ji maloniai man pasakė, kad turėčiau pakeisti savo planus ir padėti mamai turėti geriausias paskutines gyvenimo savaites. Triuškinantis, tiesa?

Ir būtent tai aš padariau. Kad ir kaip būtų skaudu, aš įsitikinau, kad mano mama turėjo geriausias 3 savaites. Turėjome jos mėgstamų valgių ir gėrimų, pokalbių, lankytojų ir važinėjimų. Žinoma, ji žinojo, ką darau, ir galėjo man pasakyti, kokia yra dėkinga už pokyčius. Jai nusibodo būti sergančia mirštančia paciente ir ji buvo laiminga, kad yra gyvas žmogus. Kol anksčiau ji kovojo už gyvenimą, dabar ji gyvena. Aš įmušiau įvartį ir ji mirė laimingai ir taikiai.

Visi žinome, kad ateis sunkūs laikai, ir galbūt jūs dabar esate jame. Tačiau viltis mums primena, kad turėtume ir toliau judėti į priekį, nepaisant visų iššūkių, siekdami didesnių galimybių. Tai, mano drauge, yra stiprus jausmas, stipriausia žmogaus emocija. Toks, kuris leidžia mums judėti, o ne likti įstrigęs neviltyje.

Jei šiuo metu jaučiatės įstrigę ir beviltiški, žinokite, kad nesate vieni, mes visi taip jaučiamės ne kartą. Atminkite, kad visada yra būdas judėti į priekį. Blogi laikai negali tęstis amžinai (nors tuo metu taip gali atrodyti), judėkite į priekį, tiek mažai ar lėtai, kiek manote esant reikalinga.

Pokalbis su profesionalu, yra geriausia išeitis, kad jaustumėtės priblokšti ir įstrigę. Aš padėsiu jums susidoroti su labai specifinėmis mintimis, jausmais ir iššūkiais jūsų gyvenime, pateikdamas jums konkrečius įrankius, kuriais galite pakeisti savo mąstymą ir jausmus bei padėti jums imtis veiksmų, kad vėl atrastumėte viltį. Norite sužinoti daugiau? Pabendraukime.

Kaip visada, sutelkdami dėmesį į tai, kas svarbiausia, pagerinkime bendravimą ir keiskime bendravimą po vieną pokalbį.

Paruošė Tomas Kregždė
HUMAN RACE SUPPORT

Ar viltis yra pavojinga emocija?

Sat, 21 Sep 2024 16:17:00 +0000

Viltis dažnai švenčiama kaip kertinis žmogaus dvasios akmuo. Tai šviesa tamsoje, tikėjimas geresnėmis dienomis ir degalai, skatinantys ištvermę sunkumų akivaizdoje. Tačiau vilties sudėtingumas sukelia intriguojantį klausimą: ar viltis yra pavojinga emocija?

Norėdami suprasti vilties dvilypumą, pirmiausia turime pripažinti jos galią. Viltis gali pakelti ir įkvėpti, suteikdama jėgų ištverti sunkumus. Daugeliui tai yra priežastis kiekvieną rytą pabusti ir siekti geresnės ateities. Be vilties, motyvacija nyksta ir gali įsitvirtinti neviltis, dėl kurios atsiranda netikslumo jausmas. Istorijoje gausu pavyzdžių, kai viltis paskatino asmenis ir visuomenes įveikti neįveikiamus sunkumus. Nuo pilietinių teisių judėjimo iki asmeninių istorijų apie pasveikimą ir atpirkimą viltis pasirodė esanti gyvybiškai svarbi teigiamų pokyčių jėga.

Tačiau viltis neapsieina be spąstų. Vienas iš svarbiausių vilties pavojų yra kliedesio galimybė. Kai viltis atitrūksta nuo realybės, tai gali sukelti nerealius lūkesčius. Tai dažnai pastebima žmonėms, kurie laikosi neįmanomų svajonių, investuoja laiką ir išteklius į įmones, kurios turi mažai šansų pasisekti. Žlugus šioms viltims įvykusi avarija gali būti pražūtinga ir sukelti nusivylimo ir nusivylimo ciklą.

Be to, viltimi galima manipuliuoti. Lyderiai ir institucijos kartais išnaudoja viltį, žadėdami geresnę ateitį, kad gautų paramą, o neturėdami priemonių ar ketinimų tai pasiekti. Tai gali tęstis klaidingų pažadų ciklą, kai žmonių viltys nuolat kyla ir žlunga, skatina cinizmą ir nepasitikėjimą.

Kitas pavojus slypi vilties potenciale skatinti pasitenkinimą. Kai žmonės deda viltį į išorinius gelbėtojus – ar tai būtų asmuo, įvykis ar dieviškas įsikišimas – jie gali tapti pasyvūs, laukdami pokyčių, o ne aktyviai jų siekdami. Tai gali sustabdyti pažangą ir palikti asmenis pažeidžiamus dėl išnaudojimo ar aplaidumo.

Labai svarbu suderinti viltį su realizmu. Reali viltis, pagrįsta pasiekiamais tikslais ir pagrįsta aiškiu situacijos supratimu, gali būti galingas motyvatorius. Tai skatina veikti ir atsparumą ruošiant asmenis galimoms nesėkmėms. Priešingai, akla viltis, nesusijusi su realybe, gali sukelti nusivylimą ir neviltį.

Taip pat svarbu atskirti viltį nuo optimizmo. Nors jie yra susiję, jie nėra vienodi. Optimizmas yra bendras lūkestis, kad atsitiks geri dalykai, o viltis yra konkretesnė, dažnai susieta su konkrečiu rezultatu. Optimizmas gali būti platesnis, atsparesnis mąstysenai, o dėl vilties specifiškumo jis tampa labiau pažeidžiamas nusivylimo.

Taigi, ar viltis yra pavojinga emocija? Atsakymas yra niuansuotas. Viltis savo gryniausia forma nėra nei gera, nei bloga. Jo poveikis priklauso nuo to, kaip jis ugdomas ir nukreipiamas. Kai ji pagrįsta tikrove ir kartu su veiksmais, viltis gali būti atsparumo ir pažangos švyturys. Tačiau, kai tai tampa kliedesine ar pasyvia, tai iš tiesų gali būti pavojinga, sukeldama neviltį, manipuliavimą ir sąstingį.

Galiausiai svarbiausia ugdyti subalansuotą perspektyvą. Pasigrožėkite viltimi, bet sušvelninkite ją tikroviškumu ir veiksmais. Pripažinkite jo galią, bet ir apribojimus. Tai darydami galime panaudoti teigiamą vilties potencialą, kartu apsisaugodami nuo galimų pavojų, užtikrindami, kad ji išliktų stiprybės ir įkvėpimo šaltiniu.

Paruošė Tomas Kregždė
HUMAN RACE SUPPORT

Viltis – apleista emocija

Sat, 21 Sep 2024 16:07:00 +0000

Viltis yra būtina norint pasitenkinti gyvenime.

Tačiau atrodo, kad Viltis yra nepakankamai įvertinta ir ekspertų nepastebėta.

Nesutariama, kurios emocijos turėtų būti ir kurios neturėtų būti pirminiame sąraše.

Profesionalai taip pat turi prieštaringų nuomonių apie emocijų ir jausmų santykį.

Pabandykite ieškoti „ pagrindinės žmogaus emocijos “ arba „ pagrindiniai žmogaus jausmai “. Pamatysite, ką aš turiu galvoje!

Daugumoje svetainių aprašomos tos pačios 4 emocijos: baimė, pyktis, liūdesys ir laimė. Tačiau Hope niekur nematyti. Meilė irgi ne!

Kodėl trūksta Vilties?

Ar taip gali būti todėl, kad baimė, pyktis, liūdesys ir laimė yra daugumos žmonių emocinių išgyvenimų dalis, o viltis ir meilė – ne? Aš tuo abejoju!

Galbūt taip yra todėl, kad dažnai atpažįstame šiuos jausmus, bet mums nėra taip gerai pažįstamas Vilties ir Meilės jausmas. Mažai tikėtina!

Arba galbūt šios emocijos ir galbūt kitos yra nepastebimos. Daug labiau tikėtina.

Kas yra Viltis?

Viltis yra emocijų ir jausmų skalė:

Beviltiškumas ir neviltis – viename gale
Optimizmas ir pasitikėjimas kitu

Apibūdinant Viltį laipsniais, kiekvienas gali lengvai pripažinti jausmus. Kitaip tariant, mes visi žinome pojūčius, susijusius su abejonėmis ir Vilties trūkumu, ir, priešingai, kaip jaučiamės, kai esame kupini entuziazmo ir vilties.

Reikalingi tolesni žmogaus emocijų ir jausmų tyrimai.

Ar reikėtų persvarstyti pagrindinių žmogaus emocijų ir jausmų sąrašą dėl galimų papildymų?

Ar emocijos ir jausmai turi priešybes ir laipsnius tarp jų?

Pavyzdžiui, liūdesys yra laimės priešingybė. Todėl tai galima laikyti emocine skale.

Vargas ir liūdesys – viename gale
Džiaugsmas ir malonumas – kitu

Kiekvienos emocijos supratimas ir individualus jų aprašymas padėtų mums suvokti, kad kiekviena emocija turi trečiąjį elementą ! Skalės vidurys.

Pavyzdžiui, akivaizdu, kai kas nors patiria emociją bet kuriame skalės gale. Jie tai stipriai parodo. Tačiau nėra lengva atpažinti jausmus, kai jų emocinė patirtis yra arčiau vidurio, nes jų emocijos ir jausmai nėra tokie intensyvūs. Todėl stebime švelnesnį atsaką.

Visi žino, kad emocijos ir jausmai yra įvairūs. Kartais mes esame AUKŠTYJE, o kartais – NULEIDĖJE. Ir kartais mes nei aukštyn, nei žemyn.

Triukas yra atpažinti savo emocijas ir jausmus.

Taip galime geriau valdyti savo emocinę būseną.

Mes tai pavadino emociniu intelektu.

Paruošė Tomas Kregždė
HUMAN RACE SUPPORT

Ar viltis tikrai yra teigiama emocija?

Fri, 23 Aug 2024 06:23:00 +0000

Tikiuosi būti sėkmingu žmogumi.

Tikiuosi, kad būsiu verslo magnatas.

Tikiuosi, kad išlaikysiu šį egzaminą.

Tikiuosi, kad tą darbą gausiu.

Tikiuosi, kad galėčiau pastatyti svajonių namus.

Tai tik keli pavyzdžiai, iliustruojantys, kaip žmonės naudojasi viltimi.

Taigi, kas yra viltis?

Viltis iš esmės yra optimizmo jausmas ir teigiamo rezultato laukimas.

Visas mūsų gyvenimas yra susijęs su viltimi. Jis giliai įsišaknijęs mumyse, formuodamas mūsų mintis ir veiksmus. Be jo mums būtų sunku įveikti gyvenimo iššūkius ir siekius.

O jei viltis iš tikrųjų suriša mus su pasauliu, paversdama jo vergais?

Vilties dėka mes dažnai trokštame rezultatų, atitinkančių mūsų pageidavimus,

Ar tikrai taip veikia pasaulis?

Ar pasaulis atsižvelgia į mūsų jausmus, ar įvykiai klostosi tiesiog atsitiktinai?

Apsvarstykite vaiką, gimusį skurde, palyginti su gimusiu turtu, arba žmogumi, kuriam jauname amžiuje diagnozuotas vėžys ir kuriam liko keli gyvenimo metai, palyginti su kitu, kuris gyvena visavertį gyvenimą. Viskas atrodo taip nenuspėjama.

Kartais mūsų norai išsipildo, o dažnai – ne.

Kai mūsų norai neišsipildo, tai dažnai sukelia nusivylimo jausmą.

Šis nusivylimas kartais gali peraugti į kartėlį ar pasipiktinimą pasauliui, nes mes jį suvokiame kaip neteisingą. už tai, kad nesutampa su mūsų norais.

Labai svarbu pripažinti, kad mes greitai priskiriame pasauliui gėrio arba blogio etiketę, tačiau retai vertiname savo veiksmus ir lūkesčius.

Mes retai suabejojame, kodėl tiek daug reikalaujame iš pasaulio arba kodėl nepaliaujamai siekiame savo troškimų.

Vien todėl, kad kartais mūsų norai išsipildo, kartais esame pasirengę ištverti kančias.

Tačiau yra akimirkų, kai esame priversti suabejoti, kodėl paklūstame šiam svyruojančių emocijų ir patirties ciklui.

Kartais tai tampa taip slegianti, kad jaučiamės visiškai pasimetę savo gyvenime. Mes suvokiame išorinį pasaulį kaip apatišką mūsų atžvilgiu ir suprantame, kad buvome apgauti, kad tikėjome, kad viltis yra vienintelis stiprybės šaltinis visą mūsų gyvenimą.

Tiesa ta, kad ir ką mes darome, visata veikia pagal savo taisykles ir neteikia pirmenybės mūsų individualiems norams.

Todėl vienintelis racionalus požiūris yra susilaikyti ir nieko nelaukti iš pasaulio. Nesvarbu, ar laikomės vilties, ar ne, galutinė gyvenimo tiesa yra mirtis. Šio fakto suvokimas gali suteikti paguodos, išlaisvindamas mus iš nesibaigiančio laimės ir kančios ciklo.

Albertas Camus, puikus prancūzų filosofas, sakė:

„Nežinau, ar šis pasaulis turi prasmę, kuri ją pranoksta. Bet aš žinau, kad negaliu žinoti tos prasmės ir kad dabar man neįmanoma to žinoti.

Taip pat

„Absurdas gimsta iš šios konfrontacijos tarp žmogaus poreikių ir nepagrįsto pasaulio tylėjimo“.

Bet akivaizdu, kad kalbėti pigu. Be galo sunku nesitikėti, nesitikėti iš pasaulio.

Ėjimas šiuo keliu nereiškia, kad liksime laimingi (materialinė laimė) amžinai, tačiau eidami šiuo keliu iškeliame iš laimės ir kančios ciklo, kuris iš tikrųjų yra tikroji laimė.

Tai vienintelis mums prieinamas kelias. Nėra kito patogaus maršruto.

Paruošė Tomas Kregždė
dėl HUMAN RACE SUPPORT

Vilties spąstai: kaip virstama cinikais

Fri, 23 Aug 2024 05:46:00 +0000

Viltis – lyg švelnus spąstų tinklas. Ji vilioja šviesiais pažadais, skatindama tikėti geresne ateitimi ir verčia žmogų atkakliai siekti savo tikslų. Tačiau kai viltys nesipildo, jų šviesa ima blankti, o žmogus pradeda abejoti tiek savimi, tiek pasauliu. Būtent tada, kai viltis ima žlugti, žmogus gali įkliūti į cinizmo pinkles. Ar viltis tikrai kelias į geresnį gyvenimą, ar ji tik užmaskuotas spąstai, vedantys į nusivylimą ir vidinį šaltumą?

Žmogus nujaučia. Slapta palydovė bet kurią akimirką gali išplėšusi gyvybę palikti jį visiškoje tuštumoje. Bet neleidžia vidiniam balsui kalbėti, niekas nenori išgirsti bauginančios tiesos. O kad tai būtų blogiausia dalis… Blogiausia dar tik laukia ateity.

Visada ateina tokia diena, kai nutinka kažkas paprasto, bet tuo pačiu pakeičiančio gyvenimą. Tai diena, kai žmogus prarandą viltį. Jis pirmą kartą aiškiai suvokia, kad viskas buvo tik iliuzija. Jis neteisingai interpretavo likimo siunčiamus ženklus. Kai turėjo bėgti, liko vienas stovėti prieš ateinančią galingą audrą. Tam jis nebuvo pasiruošęs, audra ne jo jėgoms.

Artėja palengva viską aplink griaudama, o žmogus stovi drąsiai ir mano, kad tai jo kova. Tik ją įveikęs galės toliau gyventi, žengti į priekį. Tačiau audra praeina nepasigailėdama nesusipratusio žmogaus. Sužeistas, vos gyvas jis kruvinomis rankomis kabinasi į šalia kelio likusį vienintelį stulpą ir iš paskutiniųjų stojasi, atsargiai žengia žingsnį į priekį. Vėl iš naujo mokosi vaikščioti. Žmogus džiaugiasi išgyvenęs audrą, tik dar nesuvokia, kad tai buvo klaida.

Kartais protingiau aplenkti sunkumus ratu, o ne eiti tiesiai. To nesuvokdamas, jis didžiuojasi savimi, mano sustiprėjęs, nors buvo nublokštas atgal į praeitį ir turės vėl iš naujo praeiti tuos pačius įveiktus etapus. Laikas bėga, žmonės neturi amžinybės ištaisyti visoms klaidoms. Laiko prasmė išryškėja gyvenimui perkopus į antrąją pusę. Tada kiekviena minutė įgauna prasmę, norisi padaryti kuo daugiau, kol dar senatvė ir po jos einanti neišvengiama mirtis nepabeldė į duris.
Bet dabar sugrįžkime į tą dieną, kai žmogus praranda viltį.

Viskas įvyksta taip staiga ir taip aiškiai lyg nakties tamsą būtų perskrodęs žaibo blyksnis. Vieną sekundę žmogus dar tiki savo svajone, o jau kitą suvokia tiesą. Šokas. Žmogus suakmenėja. Norisi ir juoktis, ir verkti, tačiau jokia emocija nebeišsprūsta į paviršių. Vidinė ugnis ima gesti. Variklis padėjęs žmogui kovoti su žiauriu gyvenimu tuoj nustos veikti. Iš kur reikės gauti energijos pažvelgti į realybę? Ar kada dar pavyks pakilti iš tuštumos bedugnės?

Žmogus lieka lyg paralyžiuotas. Sugeba mąstyti tik apie savo aklumą ir naivumą. Keikia save, nesuvokdamas kaip galėjo pasitikėti viltimi ir nežiūrėti objektyviai į situaciją. Juk dabar viskas taip aišku, visos detalės, prieš tai kėlusios klausimų, susideda į bendrą paveikslą. Akivaizdu. Bet per vėlai. Gyventi be vilties beprasmiška. Tai reikštų pripažinti, kad visos svajonės galbūt niekada neišsipildys, niekada nebebus laimės, džiaugsmingo jaudulio laukiant ateities. Tai reikštų, kad apskritai nėra ateities. Kad viskas, kas liko žmogui, yra tik laukti mirties dienos. O kam tada laukti… Juk laukimas pati didžiausia bausmė. Kam dar bausti ir taip gyvenimo sugniuždytą žmogų. Kas lieka? Mirtis arba nauja viltis. Vėl patikėti tuo, kas tave sužlugdė… Ar įmanoma? Tikriausiai ne, bet jei žmogus nori gyventi privalo duoti dar vieną šansą savo tyliajai žudikei.

Kiek įmanoma pakelti dvasinio skausmo? Kiekvieno žmogaus skirtingi slenksčiai. Ištvermingiesiems gali pavykti toliau gyventi. Bet niekas nepraeina be pasekmių. Žaizdos lieka ir gilėja po kiekvieno dūrio. Žmogaus siela surambėja, atbunka jausmai, užsideda emociniai “mazoliai”. Toks individas ima kitaip matyti pasaulį. Viskas jam asocijuojasi su galimu emociniu pavojumi. Tam, kad daugiau nepatirtų tokio naikinančio skausmo, žmogus atsisako galimybės mylėti ir būti mylimas, klupti ir vėl stotis, svajoti ir tikėti ateitimi. Iš jo lieka tik apvalkalas be sielos.

O mes paskui stebimės iš kur pasaulyje tiek daug šaltų kaip ledas, ciniškų žmonių. Jie visi gimė naivūs, tikintys gyvenimu ir viltimi…

Paruošė Tomas Kregždė
dėl HUMAN RACE SUPPORT

Kodėl mes visi turėtume išlaikyti viltį

Mon, 29 Jul 2024 17:45:00 +0000

Sunkiais laikais, kasdienybe ir problemomis, su kuriomis susiduriame savo gyvenime, išlikti pozityviam ir ryžtis pokyčiams gali būti tikras iššūkis. Štai čia ateina viltis.Kad ir ką gyvenimas jums atmestų – ar tai būtų praradimas, bloga sveikata, problemos darbe ar santykių pakilimai ir nuosmukiai – svarbu išlaikyti viltį. Tai padeda mums pasiekti savo tikslus, išlikti ramiems, išlikti laimingiems – ir netgi gali padėti pasveikti.

1. Viltis padeda mums pasiekti savo tikslus

Viltis nėra tas pats, kas optimizmas – ji veikiau aktyvi, o ne pasyvi. Viltis skatina mus imtis teigiamų veiksmų, kurie gali duoti teigiamų rezultatų. Vilčių jausmas leidžia spręsti problemas ir iššūkius vadovaujantis sėkmės strategija, padidinant tikimybę, kad iš tikrųjų pasieksime savo tikslus.

Knygos „Vilties anatomija“ autorius Jerome'as Groopmanas teigia, kad nors „klaidinga viltis gali lemti nesaikingus pasirinkimus ir klaidingų sprendimų priėmimą“. Tikroji viltis atsižvelgia į tikras grėsmes, kurios egzistuoja, ir siekia jas apeiti geriausiu keliu.

2. Viltis padeda mums suvokti nesėkmes kaip galimybę tobulėti

Mes visi žlugsime ir patirsime nusivylimą gyvenime. Tačiau viltis padeda mums bet kokias nesėkmes vertinti kaip galimybę augti ir tobulėti – įžvelgti galimybę iššūkiuose, su kuriais susiduriame. Kodėl viskas klostėsi ne taip? Ar galime ką nors padaryti, kad kitą kartą sulauktume sėkmės?

Be vilties daug lengviau pasiduoti, kai pirmą kartą mums nepavyksta arba viskas klostosi ne taip sklandžiai, tačiau viltis padeda mums sudaryti nenumatytų atvejų planą ir judėti pirmyn. Viltis leidžia mums tapti pažeidžiamiems, išlikti tiesiems, kai nepasiseka, ir mokytis iš savo klaidų.

3. Viltis didina mūsų laimę

Nėra jokių abejonių – viltis turi gerą savijautą.

Shane'as Lopezas yra knygos „Padaryti viltį“ autorius ir jis paaiškina, kaip viltis apsaugo mus nuo streso, nerimo ir neigiamų įvykių įtakos mūsų gyvenime. „Pažvelgti į šviesiąją gyvenimo pusę“ padidina mūsų laimę, sumažina bejėgiškumo jausmą ir iš tikrųjų pagerina mūsų psichinę sveikatą.

4. Viltis neleidžia mums „katastrofuoti“

Vilties priešingybė yra beviltiškumas ir neviltis. Be vilties yra baimė. Viltis ne visada gali pakeisti rezultatą, tačiau ji gali padėti mums susidoroti su kelione – net mėgautis ja.

Autorius Marian Zimmer Bradley sakė: „Kelias, nutiestas viltimi, yra malonesnis keliautojui nei kelias, nutiestas iš nevilties, net jei jie abu veda į tą patį tikslą“.

5. Viltis gali padėti mums pasveikti

Gerai įrodyta, kad viltis gali mums turėti teigiamą fiziologinį poveikį – ryšys tarp proto ir kūno yra labai tikras.

Jerome'as Groopmanas teigia, kad „Mokslininkai mokosi, kad mąstymo pasikeitimas gali pakeisti neurochemiją“. Jis mano, kad viltis gali netgi palengvinti mūsų skausmo jausmą: „Tikėjimas ir lūkesčiai – pagrindiniai vilties elementai – gali blokuoti skausmą, išskirdami smegenų endorfinus ir enkefalinus, imituodami morfino poveikį“, – sako Groopmanas. Ir "Kai kuriais atvejais viltis taip pat gali turėti svarbų poveikį pagrindiniams fiziologiniams procesams, tokiems kaip kvėpavimas, kraujotaka ir motorinė funkcija."

Groopmano tyrimai parodė, kad ligos metu viltis turėjo įtakos nervų sistemai, todėl pagerėjimas ir atsigavimas yra labiau tikėtini. Tai iš dalies paaiškina „placebo efektą“ – apčiuopiamą fizinį pagerėjimą, kurį sukuria vien viltis.

Paruošė Tomas Kregždė
dėl HUMAN RACE SUPPORT

Vilties svarba: kodėl viltis yra svarbi?

Mon, 29 Jul 2024 17:36:00 +0000

Viltis yra vienas iš tų dalykų, kuriuos visi suprantame, tačiau dažnai sunku paaiškinti. Didieji mąstytojai šimtmečius reiškė mintis apie šią kartais sunkiai suvokiamą koncepciją. Aristotelis dalijosi tikėjimu, kad „viltis yra budrus sapnas“. Nors šis teiginys mažai ką praplės jūsų supratimą, tai yra įdomi vieta pradėti ir greitai primena svajonių vertę platesniame gyvenimo kontekste.

Jei ieškome žodyne geresnio aiškumo, pamatysime, kad žodis gali būti naudojamas ir kaip daiktavardis, ir kaip veiksmažodis. Merriam-Webster žodynas siūlo du daiktavardžio „viltis“ apibrėžimus. Pirmasis apibrėžimas piešia viltį kaip noro ir lūkesčių derinį arba tikėjimą, kad tai išsipildys. Pavyzdžiui, daugelis žmonių į kiekvienus Naujuosius metus žiūri su didele viltimi ir išsikelia tikslus, kad per ateinančius dvylika mėnesių jų troškimas taptų realybe.

Antrasis, labiau paslaptingas siūlomas apibrėžimas, yra pasitikėjimo sinonimas. Pavyzdžiui, dažnai išreiškiama viltis valdantiesiems, nauja politika ar pasikeitimas jų gyvenime. Kai viltis naudojama kaip veiksmažodis, ji tampa noru, kad kažkas atsitiktų arba būtų tiesa.

Nesvarbu, ar dedate viltį į įmonės, kurioje dirbate, etiką (kur viltis vartojamas kaip daiktavardis), ar reiškiate šviesios ateities viltis (tokiu atveju žodis yra veiksmažodis), ši sąvoka išlieka viena iš teigiamas numatymas, kad norimas rezultatas taps realybe.

Kas yra Viltis?

Kaip sakė Desmondas Tutu: „Viltis yra galimybė matyti šviesą nepaisant visos tamsos“. Trumpai tariant, viltis yra ta konstanta, kuri daro gyvenimo sunkumus pakeliamus. Iš tiesų, vilties priešingybė yra neviltis . Tiems, kurie dirba psichologijos srityje, suprantama, kad neviltis sukelia daug nepageidaujamų pasekmių. Kai žmogus atsiduria be vilties, jis linkęs susirgti depresija. Šie žmonės taip pat dažniau stengiasi siekti teigiamų rezultatų ir gali nustoti stengtis pagerinti savo gyvenimą, nes mano, kad to, ko nori, nepavyks pasiekti. Tokiu būdu pats vilties veiksmas yra tikėjimo savo sugebėjimu pasisekti aktas.

Tada viltis yra būtina žmogaus psichinės sveikatos , fizinės sveikatos ir bendros gerovės sudedamoji dalis. Pozityvioji psichologija viltį laiko pažinimo būsena, kylančia iš sėkmingo tikslo nukreipto veiksmo. Ten, kur neviltis ar beviltiškumas atima iš individo optimizmą dėl savo ateities, viltingi asmenys gali ir toliau jausti viltį, kai metas sudėtingas.

Nors nesunku pastebėti, kaip viltis padeda žmogui pagerinti jo psichinę savijautą, galite nustebti sužinoję, kad tai palaiko ir jo fizinę sveikatą. Tai ne tik pagerina žmogaus tiesioginę perspektyvą ir daro jį labiau linkusį būti optimistu, bet ir palaiko žmogaus imuninę sistemą, kovodama su stresu.

Vilties jausmas padidina asmens pasitikėjimo savimi lygį ir taip padeda įveikti nepasitikėjimą savimi ir ugdyti pozityvesnį požiūrį. Viltingi žmonės patiria mažiau liūdesio ir nerimo jausmų ir yra labiau linkę ištverti, kol pasieks teigiamą rezultatą, kurio trokšta. Viltis yra svarbi, nes, netikėdami savo gebėjimu įgyvendinti savo troškimą, individai negali augti ir klestėti. Skirtingai nuo norų ir klaidingų vilčių, viltis yra būtina perspektyva, iš kurios žmogus gali išsikelti tikslus ir taip judėti geresnės ateities link.

Ar viltis yra emocija?

Nors viltis tiesiogiai veikia individo emocijas, ji pati savaime nėra emocija. Emocijos yra psichinės būsenos, kurias sukelia išoriniai pojūčiai ar vidinės mintys. Emocijos svyruoja nuo džiaugsmo iki baimės, pykčio iki nuostabos ir pasibjaurėjimo iki susidomėjimo. Kai asmuo patiria emociją, jis jaučia fizinius pojūčius, susijusius su emocine patirtimi, ir šios emocijos dažnai skatina žmogų veikti. Viltis, kaip ir optimizmas, yra būties būdas, kuris palaiko žmogaus motyvaciją savęs tobulėjimui. Be vilties žmogus vargu ar panaudos asmeninę valią ir išteklius siekdamas pokyčių. Tai reiškia, kad tie, kurie susilaiko nuo vilties, yra mažiau linkę veikti taip, kad pagerintų jų gyvenimą, ir gali atsidurti blogais laikais, kai gyvenimas jiems pateikia neišvengiamų iššūkių.

Viltis yra aktyvesnė troškimo palydovė ir daugeliu atžvilgių susijusi su tikėjimu. Nors tikėjimas, kaip jis siejamas su viltimi , nebūtinai yra tikėjimo aukštesnėmis jėgomis reikalas, individas turi tikėti savo gebėjimu pakeisti situacijas, kuriose jam sunku. Jei asmuo netiki, kad gali tai padaryti pasieks tai, ko siekia, jie nustos stengtis. Todėl viltis yra svarbi siekiant padėti žmonėms išlikti motyvuotiems, kai jiems kyla sunkumų.

Nors žmonės paprastai siūlo trokšti dalykų, kurių trokšta, jie paprastai priima pasyvų vaidmenį įgyvendindami savo norus. Kai žmonės pradeda vystyti viltį, jie aktyviai dalyvauja judėdami savo troškimu į priekį. Todėl kuo daugiau vilčių žmogus turi, tuo didesnė tikimybė, kad jis išsiugdys asmeninę motyvaciją, leidžiančią kelti asmeninius tikslus. Kaip matote, tikroji viltis yra glaudžiai susijusi su asmenine valia ir tikslo pasiekimu nei pasyvesnis troškimas.

Ko Viltis nėra

Viltis yra panaši į optimizmą, kaip neviltis yra panaši į pesimizmą. Kaip teigė airių poetas Seamusas Heaney, „viltis nėra optimizmas, kuris tikisi, kad viskas klostysis gerai, o kažkas, pagrįsta įsitikinimu, kad verta dirbti“. Pagrindinis skirtumas tarp vilties ir optimizmo yra pastangos, kurias žmogus įdeda siekdamas savo vilties dėmesio. Optimistiškas tų, kurie turi daugiau vilties, noras eikvoti energiją savo tikslams, lemia jų sėkmę.

Kokie yra dviejų tipų tikslo rezultatai vilties teorijoje?

Psichologų sukurta vilties teorija teigia, kad viltis yra „teigiama motyvacinė būsena“, gimusi iš to, kaip žmogus mąsto. Snyderio teorija nustato tris pagrindines sąvokas. Šie trys elementai yra tikslai, keliai ir agentūra.

Pirmasis iš šių elementų, tikslai, yra numatomas individo pastangų rezultatas arba norimas rezultatas. Tikslai yra taikiniai, kurių link yra nukreiptos viltys.

Antrasis elementas, keliai, yra maršrutai, kuriais asmuo pasiekia savo tikslus. Kai asmuo nustato planą, kaip pasiekti savo tikėtinus tikslus, kelias, kurį jis nubrėžia, yra jo kelias. Keliai ne tik sudaro atakos planą ir nukreipia asmenį teisinga linkme, kad pasiektų sėkmę, bet ir apima konkrečias idėjas, kaip įveikti kliūtis ar kliūtis, su kuriomis asmuo gali susidurti judėdamas link savo troškimo.

Trečiasis šios teorijos elementas yra agentūra. Agentūra – tai individo tikėjimas savo gebėjimu pasiekti savo tikslą. Agentūros jausmas suteikia asmenims motyvacijos, kurios jiems reikia, kad jie neužstrigtų gyvenimo situacijose, kurios jiems atrodo nepatogios, ir skatina juos siekti savo tikslų.

Pagal psicholigų teoriją mintys ir emocijos sąveikauja. Asmenys, galintys sukurti realistiškus kelius savo tikslams pasiekti, patiria daugiau optimizmo, pagerina energijos lygį ir didesnį laimės lygį. Panašiai, padidėjus žmonių laimei, optimizmui ir energijai, padidės jų minčių ir idėjų kūrybiškumas ir drąsa, o tai leis jiems rasti sėkmingų problemų, su kuriomis jie susiduria, sprendimus.

1 tipas: teigiamas tikslo rezultatas

Žmonės pastangas, kurias jie naudoja, kad pasiektų laukiamą rezultatą, organizuoja dviem konkrečiais būdais. Apskritai, kai galvojame apie tikslų nustatymą, galvojame apie tai, kaip asmenys kuria teigiamus tikslus, nustato kelius ir pasitelkia veiksmų laisvę siekdami kuo nors tobulėti arba pasiekti laukiamo rezultato. Pavyzdžiui, daugelis žmonių iš anksto užsibrėžia tikslus, susijusius su jų siekiama karjera. Sėkmingai pasiekę savo tikslą, dažnai tai yra padidinti jų gebėjimą teigiamai paveikti juos supantį pasaulį, sukurti teigiamą gyvenimo būdą ir padidinti teigiamus rezultatus.

2 tipas: neigiamas tikslo rezultatas

Antrasis tikslo rezultatas, dažnai yra mažiau akivaizdus. Tačiau daugelis žmonių nusistato tikslus, kuria kelius ir pasitelkia savo valią, kad sumažintų tikimybę, kad neigiamas ar bijotas rezultatas, jo išvengtų arba baigtųsi. Pavyzdžiui, daugelį žmonių skatina noras išvengti skurdo, sumažinti būsimų ligų tikimybę, sumažinti lėtinių ligų poveikį, apriboti atstūmimo skausmą ar išvengti nereikalingos santykių pabaigos. Šie žmonės gali nustatyti būdus, kurie padėtų jiems sumažinti neigiamų pasekmių, kurių jie nori išvengti, tikimybę.

Kokia yra Vilties svarba?

Viltis yra svarbi, kad žmogus gyventų prasmingą ir laimingą gyvenimą. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys daug vilčių, labiau linkę gerai atlikti akademinius rezultatus, stropesni sprendžiant problemas, turi įpročių, kurie palaiko geresnę psichinę ir fizinę savijautą, ir patiria didesnį pasitenkinimą gyvenimu. Šie žmonės geriau susidoroja su ligomis ir atsigauna po jų, o iškilus problemoms jie imsis aktyvaus požiūrio. Jie taip pat geriau jaučia savo gyvenimo tikslą ir prasmę ir yra labiau linkę pasiekti užsibrėžtus tikslus.

Kai žiūrime į jaunus žmones, tyrimai rodo, kad viltingumas yra susijęs su individo gebėjimu susidoroti. Tai pagerina bendrą jų savijautą. Tai sumažina neigiamų gyvenimo įvykių ir liūdesio bei skausmo jausmų poveikį. Viltis taip pat veikia kaip apsauginis veiksnys nuo neigiamo mąstymo ir minčių apie savižudybę.

Kokią naudą gaunate iš vilties?

Viltis yra svarbi žmogaus gyvenimo dalis. Viltis suteikia mums motyvacijos susidoroti su gyvenimo iššūkiais ir gerina tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Viltis taip pat palaiko sveikų santykių vystymąsi, palaiko mūsų tikėjimą mūsų gebėjimu pasiekti sėkmės, ugdo žmogaus humoro jausmą ir skatina atsparumą ligos akivaizdoje.

1. Daugiau teigiamų emocijų.

Viltis skatina teigiamas žmogaus emocijas, skatindama geresnį humoro jausmą. Tai taip pat siejama su geresniu asmens gyvenimo tikslo ir prasmės jausmu. Žmonės, turintys stiprų vilties jausmą, patiria daugiau džiaugsmo ir dėkingumo nei kiti ir pasižymi geresniu atsparumu nelaimėms. Viltingi žmonės labiau linkę palaikyti sveikus santykius, o tai savo ruožtu padeda sumažinti tikimybę, kad jie susidurs su neigiamomis emocijomis.

2. Geresnė psichinė ir fizinė sveikata.

Viltis padeda kovoti su stresu, taip sumažindama tikimybę, kad asmenims atsiras nerimo ir depresijos jausmai. Stresinių reakcijų mažinimas pagerina jų fizinės sveikatos rezultatus. Sumažėjus nesveikoms emocijoms, kurias patiria viltingi žmonės, gali sumažėti širdies ligų, susilpnėjusios imuninės sistemos ir su stresu susijusių ligų rizika. Viltis palaiko teigiamas emocijas, o tai sumažina tikimybę, kad asmuo patirs depresiją, nerimą, mintis apie savižudybę ir savęs žalojimą.

3. Stipresnis tikslo ir prasmės jausmas.

Viltis palaiko individo tikslo suvokimą, palaikydama jų tikėjimą gebėjimu pagerinti savo gyvenimą ir siekti savo tikslų. Tie, kurie neturi vilties, patiria daugiau nepasitikėjimo savimi, o tai savo ruožtu dažnai priverčia juos įstrigti nesveikuose gyvenimo modeliuose. Todėl jie labiau linkę susitaikyti su beprasmiais užsiėmimais ir pasitenkinti lengvais pasirinkimais, net kai tokie pasirinkimai nesuteikia prasmės. Dėl savo ryšio su tikslais ir motyvacijos viltis yra labai svarbi padedant žmonėms išsiugdyti sveiką tikėjimą savimi ir turėti tikslingą bei prasmingą gyvenimą.

4. Aukštesni savigarbos ir savivertės lygiai.

Kaip jau aptarėme aukščiau, viltingi asmenys labiau jaučia, kad gali sėkmingai motyvuoti jų gyvenime vykstančias kovas. Toks kompetencijos suvokimas palaiko geresnį savigarbos jausmą ir padeda asmenims pagerinti bendrą savęs jausmą.

5. Geresnis socialinis gyvenimas ir santykiai.

Įrodyta, kad viltis pagerina asmens laimės lygį. Tai palaiko geresnį gerovės jausmą, didesnį asmeninį džiaugsmą ir didesnį dėkingumo suvokimą. Nesunku pastebėti, kad padidėjus vilties lygiui žmonės gali tapti malonesniais kompanionais.

Kadangi viltingi žmonės taip pat labiau linkę manyti, kad jų socialiniai ir santykių tikslai greičiausiai bus pasiekti, jie labiau linkę stengtis palaikyti santykius ir siekti tikslų, palaikančių jų tęstinumą.

Ką daryti, jei jaučiatės beviltiški?

Gyvenimas vyksta, o tai reiškia, kad jūs patirsite kovą, nesvarbu, kiek pastangų įdėsite savo siekiams. Laimei, jūs neturite likti įstrigę, kai atsiduriate beviltiškoje vietoje.

Štai keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte beviltiškumo jausmą. Sukurti planą. Paprastas plano veiksmas dažnai gali sumažinti beprasmiškumo jausmą.

Taip pat galbūt norėsite pabandyti išspręsti problemą. Kartais paprasčiausiai suskaidę sudėtingą situaciją į dalis, galėsite pamatyti savo kelią į priekį.

Pagalvokite apie tai, ką galite gauti būdami beviltiški.

Kai nusileidžiame, daugelis iš mūsų pradeda prarasti vilties jausmą. Tačiau dažnai nesuprantame, kad beviltiškumas gali patenkinti poreikį.

Kai jaučiatės beviltiški, skirkite šiek tiek laiko nuoširdžiai įvertinti, ką iš to galite gauti. Pavyzdžiui, jei jums sunku apmokėti studentų skolas, galite pastebėti, kad beviltiškumas, susijęs su jūsų skolų gilumu, gali trukdyti jums išeiti iš komforto zonos, kad gautumėte geriau apmokamą darbą. Tokiu būdu jūsų jaučiamas beviltiškumas gali veikti kaip apsauga nuo galimo nusivylimo, kai esate atstumtas.

Apsvarstykite, ką galėtumėte gauti iš vilties

Lygiai taip pat, kaip jums gali prireikti apmąstyti, ką jums gali suteikti beviltiškumas, galite pastebėti, kad šiek tiek laiko nuoširdžiai pagalvokite, ką galėtumėte gauti kurdami viltingesnę pasaulėžiūrą, tai suteiks jums aiškumo. Visi esame girdėję mantrą „padirbk, kol padarysi“. Jei sukursite veiksmų planą, pagrįstą dalykais, kurių galėtumėte imtis, jei jaustumėtės viltingi, galite jaustis vis labiau tikintis.

Pasikalbėkite su patikimu draugu ar šeimos nariu, kad gautumėte pagalbos.

Jei ankstesni pasiūlymai nepadeda, galbūt norėsite kreiptis pagalbos į žmogų, kuriuo pasitikite. Net jei jūsų draugai ir šeima negali jums padėti išspręsti problemos, dėl kurios jaučiatės beviltiški, paprastas jūsų problemos ir juos lydinčių jausmų aptarimas gali būti naudingas. Kartais paprasčiausiai paaiškindami problemą kam nors kitam galite pamatyti sprendimus, kurių galbūt nematėte iš pradžių.

Kaip viltis padeda jus motyvuoti gyvenime

Kaip aptarėme įvairiuose straipsnio punktuose, viltis padidina asmens atsparumą nelaimėms. Tai leidžia pamatyti šviesiąją gyvenimo pusę ir išlaikyti motyvaciją ištikus nelaimei.

Ar vilties turėjimas pagerina jūsų fizinę sveikatą?

Tyrimai rodo, kad viltingi asmenys labiau linkę patirti skausmo sumažėjimą nei tie, kurių vilties lygis yra mažas. Viltis taip pat veikia kaip kliūtis daugeliui neigiamų emocijų, kurios lemia blogas sveikatos pasekmes.

Kaip vilties turėjimas veikia jūsų psichinę ir fizinę sveikatą?

Tyrimai rodo, kad ateities viltis padeda ugdyti žmogaus atsparumą. Tikėjimas, kad galima pagerinti savo ateitį, padeda žmonėms valdyti savo nerimą, sumažinti depresijos jausmą ir apsisaugoti nuo neigiamo traumos poveikio.

Tikėjimas, kad pavyks sėkmingai įgyvendinti su fizine sveikata susijusius tikslus, skatina viltingus žmones nusistatyti ir siekti sveikos gyvensenos pokyčių, dėl kurių dažnai pagerėja sveikatos rezultatai. Savivertė, kurią patiria viltingi asmenys, greičiausiai suteiks jiems drąsos užsibrėžti tikslus, kurie kitiems gali atrodyti neįveikiami.

Išvada

Viltis primena, kad sunkumus galima įveikti, ir tai padeda žmogui ir toliau pažvelgti į situaciją, į kurią atsiduria, šviesiąją pusę. Ji leidžia žmonėms kiekvieną rytą atsikelti iš lovos ir eiti į darbą, kai atsiduria tokioje padėtyje. jiems atrodo neįvykdoma. Viltis skatina kolegijos studentus praleisti valandas studijuojant baigiamiesiems egzaminams. Tai padeda mums, kai kovojame su ligomis, toliau siekti geresnės fizinės sveikatos. Ir viltis galiausiai veda sunkiai besiverčiančius asmenis į sėkmę.

Viltis nėra pasyvus lūkestis, kad viskas stebuklingai pagerės. Todėl yra didelis skirtumas tarp noro, magiško mąstymo, aklo tikėjimo ir vilties. Viltis yra tikėjimas, kad žmogus gali įveikti kliūtis ir ištverti sunkumus. Tai dažnai sunkiai suvokiama perspektyva, būtina kaip pagrindas, ant kurio statomas savęs tobulėjimas. Tik vilties dėka žmogus turi drąsos nusistatyti tikslus, kurie leis jiems pagerinti savo gyvenimo trajektoriją.

Paruošė Tomas Kregždė
dėl HUMAN RACE SUPPORT

Kodėl viltis svarbi žmogaus klestėjimui?

Mon, 29 Jul 2024 16:38:00 +0000

Viltis yra galinga emocija, kuri gali įkvėpti mus įveikti iššūkius, siekti savo tikslų ir susidoroti su sunkumais. Viltis taip pat gali padėti mums užmegzti ryšį su kitais, rasti gyvenimo prasmę ir skatinti teigiamą gerovę. Bet kas iš tikrųjų yra viltis ir kaip ji veikia žmogaus klestėjimą?

Viltis apibrėžiama kaip „pozityvi motyvacinė būsena, pagrįsta interaktyviai išvestu sėkmingos (a) agentūros (į tikslą nukreipta energija) ir (b) kelių (planavimas siekti tikslų) jausmu“. Kitaip tariant, viltis reiškia turėti ir motyvacijos, ir priemonių norimiems rezultatams pasiekti.

Viltis gali turėti daug naudos žmogaus klestėjimui, kuris yra viso žmogaus potencialo išnaudojimo ir turiningo gyvenimo procesas. Kai kurie vilties pranašumai yra šie:

Viltis gali pagerinti našumą ir pasiekimus. Tyrimai parodė, kad viltingi žmonės paprastai turi aukštesnius akademinius pasiekimus, geresnius darbo rezultatus ir didesnį kūrybiškumą nei mažiau tikintys žmonės. Viltis taip pat gali sustiprinti savęs veiksmingumą arba tikėjimą savo gebėjimu pasisekti, o tai gali paskatinti daugiau pastangų ir atkaklumo siekiant užsibrėžtų tikslų.
Viltis gali pagerinti sveikatą ir savijautą . Viltingi žmonės paprastai patiria mažesnį streso, nerimo ir depresijos lygį, o laimės, pasitenkinimo ir optimizmo lygį. Viltis taip pat gali apsaugoti nuo neigiamų lėtinių ligų, traumų ir netekčių padarinių, skatinti greitesnį pasveikimą ir gijimą. Viltis taip pat gali pagerinti fizinę sveikatą gerindama imuninės sistemos veiklą, mažindama uždegimą ir mažindama kraujospūdį.
Viltis gali skatinti socialinį ryšį ir palaikymą . Viltingi žmonės linkę palaikyti pozityvesnius santykius su kitais, nes jie labiau pasitiki, bendradarbiauja ir užjaučia kitus. Viltis taip pat gali padėti žmonėms susidoroti su tarpasmeniniais konfliktais, nes jie labiau linkę ieškoti konstruktyvių sprendimų ir išvengti agresijos ar pasitraukimo. Viltis taip pat gali padidinti socialinį kapitalą arba išteklius ir naudą, kurią žmogus gali pasiekti per savo socialinį tinklą.

Viltis yra gyvybiškai svarbi žmogaus klestėjimo sudedamoji dalis. Viltis gali padėti mums pasiekti savo tikslus, įveikti iššūkius ir mėgautis gyvenimu. Tačiau kaip galime ugdyti viltį savyje ir kituose? Štai keletas pasiūlymų:

Nustatykite realius ir prasmingus tikslus, atitinkančius jūsų vertybes ir interesus . Padalinkite savo tikslus į mažesnius žingsnius ir stebėkite savo pažangą. Švęskite savo pasiekimus ir mokykitės iš nesėkmių.
Nurodykite kelis būdus, kaip pasiekti savo tikslus . Būkite lankstūs ir prisitaikantys, kai susiduriate su kliūtimis ar nesėkmėmis. Jei reikia, ieškokite alternatyvių sprendimų ar išteklių. Jei reikia, paprašykite kitų pagalbos ar patarimų.
Puoselėkite savo agentūrą arba motyvaciją siekti savo tikslų . Priminkite sau apie savo stipriąsias puses ir galimybes. Naudokite teigiamus pokalbius ir patvirtinimus, kad padidintumėte savo pasitikėjimą. Apdovanokite save už pastangas ir pasiekimus.
Apsupkite save viltingais žmonėmis, kurie palaiko jūsų tikslus ir siekius . Ieškokite pavyzdžių ar mentorių, kurie jus įkvepia. Prisijunkite prie grupių ar bendruomenių, kurios dalijasi jūsų vizija ar vertybėmis. Išreikškite dėkingumą ir dėkingumą tiems, kurie jums padeda kelyje.
Praktikuokite optimizmą ir realistišką pozityvumą kasdieniame gyvenime . Sutelkite dėmesį į teigiamus savo situacijos aspektus, o ne į neigiamus. Perfrazuokite iššūkius kaip galimybes augti ar mokytis. Įsivaizduokite teigiamus rezultatus sau ir kitiems.
Raskite savo gyvenimo prasmę ir tikslą . Apmąstykite, kas jums svarbiausia ir kaip galite prisidėti prie didesnio gėrio. Užsiimkite veikla, kuri teikia jums džiaugsmo ir pasitenkinimo. Siekite patirties, kuri jums meta iššūkį arba praplečia akiratį.

Tokie metodai gali padidinti mūsų vilties lygį ir sustiprinti mūsų žmogiškąjį klestėjimą. Viltis – tai ne pasyvus ar naivus požiūris, o aktyvus ir realistiškas. Viltis yra ne noras, kad viskas įvyktų, o tai, kad viskas įvyktų. Viltis yra ne tikrovės ignoravimas, o geresnės realybės kūrimas.

Paruošė Tomas Kregždė
dėl HUMAN RACE SUPPORT

Kodėl svarbi viltis?

Mon, 29 Jul 2024 16:23:00 +0000

Viltis svarbi dėl daugelio priežasčių, nes tikėjimas yra varomoji jėga, skatinanti motyvaciją, savęs tobulėjimą ir sėkmę. Be šio optimizmo žmonės gali tapti sustingę, atsiriboję ir beviltiški. Jie praranda pasitikėjimą savimi ir pasauliu, todėl dažnai jaučiasi nepajėgūs daryti teigiamus pokyčius. Viltis yra galingas dalykas, stumiantis mus tobulėjimo link.

Kas yra Viltis?

Viltis yra tikėjimas, kad kažkas teigiamo įvyks per asmeninį įsikišimą. Žmonės labiau linkę daryti teigiamus pokyčius ir siekti tikslų, kai tiki savimi ir savo pastangomis. Viltis skatina sveiką motyvacijos, pasiekimų ir papildomos sėkmės troškimo ciklą.

Ar viltis yra emocija?

Nors žmonės viltį dažnai vadina emocija, daugelis teoretikų teigia, kad viltis yra mąstymo modelis. Remiantis šia teorija, žmonės gali nukreipti savo mintis į tikslą. Be to, viltis nuo noro skiriasi tuo, kad žmonės imasi veiksmų sėkmės link. Kažko norėjimas priklauso nuo išorinių veiksnių, kad paskatintų pokyčius. ¹

Kodėl viltis svarbi gyvenime?

Vilties svarba yra gerai žinoma. Nors iššūkiai gyvenime yra neišvengiami, viltis suteikia motyvacijos ir tikėjimo, kad ateina teigiami pokyčiai ir kiekviena problema turi sprendimą. Šie lūkesčiai taip pat apsaugo nuo depresijos.

Be to, žmonės yra atsparesni stresui, kai turi vilties. Jaučiamasi įstrigęs gyvenime, dažnai kyla dėl tikėjimo ateitimi stokos, o tai prisideda prie bejėgiškumo ir kančios, kai susiduriama su sudėtingomis situacijomis. Tačiau turėdami ką nors, ko tikėtis, lengviau įveikti kliūtis.

Vilties svarba santykiuose

Kaip viltis būtina norint pasiekti tikslus, viltis taip pat būtina norint užmegzti ir palaikyti sveikus santykius ir socialinius ryšius. Viltingi žmonės bendradarbiauja, užjaučia ir bendrauja su kitais. ⁵ Tikslo jausmas ir pasitikėjimas savimi padeda jiems pamatyti teigiamus kitų aspektus, net ir tarpasmeninių konfliktų ir streso akivaizdoje . Be to, jie gali geriau išspręsti nesutarimus naudodami į problemą orientuotas įveikos strategijas ir sveiką tikslų nustatymą.

Vilties psichologija

Teoretikai apibrėžė viltį kaip „suvokimą, kad galima pasiekti norimus tikslus“. Psichologas Charlesas R. Snyderis panaudojo šios koncepcijos tyrimus, kad sukurtų Vilties teoriją. Jis pripažino, kad viltis yra susijusi su tikslo kryptimi, keliais, kryptimis, agentūromis ar valios jėga.

Žemiau pateikiami Vilties teorijos komponentai:

Tikslai: žmonės kelia sveikus tikslus dėl daugelio priežasčių, tačiau šie siekiai paprastai yra pakankamai svarbūs, kad į juos investuotų savo laiką, energiją ir pastangas.
Keliai : Vilties teorijoje keliai yra planai, kuriuos žmonės kuria siekdami savo tikslų. Daugiau galimų kelių yra tiesiogiai susiję su didele viltimi.
Agentūra : Valios jėga arba agentūra yra tikėjimas, kad žmogus gali siekti tikslo ir įgyvendinti pokyčius.

Vilties pavyzdžiai

Kiekvienas tikisi skirtingų dalykų, priklausomai nuo situacijos, sveikatos, santykių ir kitų veiksnių. Nepaisant to, pagrindiniai vilties komponentai yra nukreipti į tikslų nustatymą ir planavimą.

Žemiau pateikiami vilties pavyzdžiai:

1 pavyzdys

Atspirties taškas: Rebeka turi antsvorio. Ji žino, kad jausis geriau ir sveikiau, jei geriau rūpinsis savo kūnu.
Tikslas: Rebecca siekia įtraukti sveikesnį maistą į savo mitybą ir mankštintis į savo kasdienybę.
Valios jėga: Rebeka save motyvuoja įsivaizduodama, kaip geriau jausis numetusi svorio.
Keliai: Rebecca planuoja kiekvieną rytą pirmiausia mankštintis ir stebėti savo maistą naudodama kūno rengybos programą.

2 pavyzdys

Atspirties taškas: Jonas pastebi, kad dažnai pameta būtiniausius daiktus netvarkinguose namuose. Jis žino, kad tvarkydamas aplinką gali pagerinti savo nuotaiką ir produktyvumą.
Tikslas: Jonas planuoja sutvarkyti savo namus su paženklintais konteineriais.
Valios jėga: Jonas žino, kad gali nuosekliai ir lanksčiai organizuoti savo erdvę.
Keliai: Jonas planuoja kas savaitę organizuoti dalį savo namų, parinkdamas vietą kiekvienam daiktui ir išmesdamas nereikalingus.

3 pavyzdys

Atspirties taškas: Sara nori sumažinti lengvabūdiškas išlaidas ir sutaupyti didelėms atostogoms.
Tikslas: Sara sutaupys pakankamai pinigų, kad galėtų planuoti savo svajonių atostogas per ateinančius šešis mėnesius.
Valios jėga: Sara žino, kad pasakyti „ne“ priverstiniam apsipirkimui bus sunku, tačiau įsivaizduodama save atostogaudama skatina sveikus finansinius įpročius.
Keliai: Sara planuoja ateinančių šešių mėnesių biudžetą. Ji kas savaitę peržiūrės savo finansus, kad įsitikintų, jog laikosi savo tikslų. Ji atitinkamai pakoreguos biudžetą, jei vieną savaitę išleis per daug.

Viltis ir psichinė sveikata

Vilties nauda yra padidėjęs atsparumas ir mažesnis depresijos bei nerimo lygis . Žmonės jaučiasi mažiau bejėgiai ir priklausomi nuo išorinių jėgų, kai tiki savo sugebėjimais palengvinti pokyčius. Šis pasitikėjimas savimi palaiko sveiką energijos lygį, socializaciją ir net imuninės sistemos funkcionavimą.

Psichologinė vilties nauda

Tyrimai rodo ryšį tarp vilties ir teigiamos psichinės sveikatos. Žmonės, turintys didelių vilčių, suvokia save kaip galinčius pasisekti, o tai reiškia, kad jie yra atviresni gyvenimo patirčiai, naujiems santykiams ir galimybėms. Jie gali ieškoti sveikų asmeninio tobulėjimo galimybių ir išlikti motyvuoti, kai susiduria su stresu. Šie veiksniai taip pat gali padėti apsisaugoti nuo psichinės sveikatos sutrikimų.

Vilties nauda psichinei sveikatai gali būti tokia:

Teigiamos emocijos
Stiprus tikslo jausmas
Mažiau vienatvės
Padidėjusi koncentracija
Didesnis energijos lygis
Padidėjusi motyvacija
Padidėjęs pasitikėjimas savimi
Pagerintas gebėjimas bendrauti ir bendrauti

Fizinė vilties nauda

Viltis taip pat buvo teigiama fizinei gerovei. Tyrimai rodo, kad vilties turintys žmonės labiau linkę rūpintis savo kūnu mankštindamiesi ir užsiimdami vėžio prevencija, pavyzdžiui, naudodami apsaugos nuo saulės priemones, vengdami nikotino ir sveikai maitindamiesi.

Vilties nauda fizinei sveikatai gali būti tokia:

Sumažėjusi lėtinių ligų rizika
Sumažėjusi vėžio rizika
Padidinti imuninę sistemą
Didesnis gebėjimas išgydyti po traumų
Mažiau gydytojo paskyrimų
Mažiau skausmo pojūčių

Kaip panaudoti viltį kaip įveikos mechanizmą

Viltis gali būti sveikas įveikos mechanizmas susidūrus su iššūkiais. Žmonės, kurie įsivaizduoja laimingesnę ateitį, labiau linkę imtis būtinų pokyčių, kai susiduria su liga, praradimu ar gyvenimo pokyčiais . Jie gali vengti jaustis įstrigę ar pratęsti savo problemas, nukreipdami savo mintis į tikslus.

Galite panaudoti viltį kaip įveikimo įgūdį, nustatydami svarbius, išmatuojamus tikslus ir įsivaizduodami, kad juos įgyvendinsite. Net kai iškyla iššūkiai, susitelkite ties strategijų kūrimu, kaip tęsti savo numatytą sėkmę. Priimkite nenumatytus iššūkius ir prireikus kurkite sprendimus.

Kodėl sunku ugdyti viltį?

Vienas iš pagrindinių iššūkių ugdant viltį yra rasti stiprybės tarp sunkumų. Sukurti pasitikėjimą savimi ir pradėti pokyčius gali atrodyti neįmanoma, kai susidoroja su depresija arba situacija, kuri atrodo nepakeliama.

Dėl šios priežasties ugdyti viltį per mažus tikslus yra realiau ir logiškai pasiekiama, kai kovojama. Tokiu būdu viltis turi galimybių augti, kai įgyjate įžvalgų apie sprendimus. Suteikite šiek tiek lankstumo, kai susiduriate su naujais stresiniais veiksniais, situacijomis ir iššūkiais.

Kada kreiptis profesionalios pagalbos, jei trūksta vilties

Kartais atrodo, kad vilties rasti neįmanoma. Tokiais atvejais labai svarbu rasti tinkamą terapeutą . Apsvarstykite galimybę prašyti paramos, jei sunku apibrėžti pasiekiamus tikslus ar motyvaciją. Be to, gyvendami sergant ilgalaike depresija ar nerimu, galite jaustis nepajėgūs sukurti vilties. Nepriklausomai nuo jūsų situacijos, terapija gali padėti jums ieškoti tikslo, savimonės ir veržlumo.

Paruošė Tomas Kregždė
dėl HUMAN RACE SUPPORT