HUMAN RACE SUPPORT - Nesaugumas

Nesaugumo jasumas santykiuose

Sun, 25 Feb 2024 10:48:00 +0000

Nemaža dalis žmonių patiria nuolatinį nesaugumo jausmą santykiuose. Nepaisant to, kad gyvenimas gerėja, ekonominės sąlygos taip pat, tačiau nesaugumo būsena santykiuose žmogų sekina ir jis jaučiasi tarsi ant parako statinės dėl skirtingų priežasčių.

Vieni susiduria su išdavystės baime, nepasitiki partneriu, susiduria su pavydu, kiti – abejoja savo santykiais ir jų ateitimi, tarsi trūktų kažkokio užtvirtinimo.

Dažnai neužtikrintumo būseną į santykius įneša ištikusi ar užsitęsusi krizė. Kiti visgi pagrindine priežastimi įvardintų materialinį trūkumą, kaip pagrindinę nesaugumo jausmo priežastį.

Kaip nebūtų keista, tačiau netgi nesant nei vienai aukščiau įvardintai priežasčiai, būna jog žmogus jaučiasi nesaugus santykiuose.

Nuolat persekiojantis nesaugumo jausmas santykiuose nėra normalu, nes tai nuolatinė įtampa. Būtina tai spręsti identifikuojant gilumines šio jausmo priežastis, kol šis jausmas nepaveikė jūsų santykių negrįžtamai.

Ar visuomet objektyvios, paprastai įvardijamos priežastys sutampa su tikrosiomis? Labai dažnai – ne. Tuomet kokios galimos gilesnės priežastys?

Pradėkime nuo to, jog kiekvienas žmogus pirmiausiai linkęs matyti tik jam nepalankias išorės aplinkybes, o tuo pačiu rasti “kaltų” dėl savo nesaugumo jausmo. Taip paprasčiausia. Tačiau pastebėkime, jog kiti žmonės, situacijos yra išorėje, o nesaugumo jausmas – mūsų viduje. To, ko nesinešiojame savo viduje, neįmanoma suaktyvinti.

Mes ne visada galime paveikti išorės aplinkybes ar kitus žmones, tačiau visada galime transformuoti savo būsenas ir jausmus. Jeigu tik norime, jeigu prisiimame atsakomybę už savo jausmus. Jeigu neperleidžiame jos kitiems.

Taigi efektyviausia yra ieškoti ir spręsti savo pasąmonines programas, įsitikinimus ir patirtį, kuri nuolat generuoja nesaugumo jausmą. Patikėkite, aplinkybės gali keistis, tačiau panašus jausmas mus nuolat persekios.

Mūsų sąmoningam protui visuomet atrodys, kad yra kažkokios idealios sąlygos, kurioms esant mes tikrai pasijaustume saugiai, tačiau tai tik iliuzija arba rezultatas trumpalaikiam periodui. Todėl ir siūlau suprasti esmines savo nesaugumo priežastis, kurios glūdi mūsų vaikystėje ir nebūtinai mūsų pačių patirtyse. Tai gali būti mūsų artimųjų patirtys, kurios mums “įsirašė” kaip pasąmoninė patirtis.

Užslėptas nesaugumo jausmas. Kaip jį atpažinti?

Dažniausiai tai pasireiškia pertekline kontrole aplinkai ir artimiesiems, partneriui. Savo nuolatinę kontrolę dažnai toks žmogus sąmoningai ir nesąmoningai užmaskuoja neva savo rūpestingumu. Jis rūpinasi savo partneriu taip “nuoširdžiai’, kad pastarajam pasidaro sunku net kvėpuoti.

Dažnai kontrolierius žino geriau kitus, kaip turi teisingai būti konstruojami santykiai ir šias taisykles primeta kitiems. Taigi kontrolė – tai nuolatinė įtampa, todėl gyvenimas apkarsta abiems partneriams, nepriklausomai kas yra kas.

Kodėl užvaldo nepasitikėjimas kitu žmogumi, santykiuose įsivyrauja nesveikas pavydas?

Gilesnė to priežastis yra nepasitikėjimas savimi. Nors mums atrodo, kad nepatikimas būtent partneris. Didžiausi pavyduoliai yra itin žemos savivertės, nors išoriškai gali demonstruoti priešingą savo įvaizdį. Taigi šiuo atveju reikėtų ugdyti savivertę, arba tiksliau – gilinti suvokimą apie savo vertę.

Suprantu, kad šiame etape skaitytojui gali kilti prieštaringos mintys, ypač jei jis/ji yra jau patyrę partnerio išdavystę. Tačiau tuomet iškyla klausimas, ar tikrai tikite, kad įmanoma taip sukontroliuoti kitą žmogų, kad jis daugiau nepasiklystų.

Ar vertėtų geriau suprasti taipogi giliąsias, ne paviršines išdavystės priežastis ir jas spręsti. Kontroliuotojo vaidmens pasirinkimas vis viena rodo jūsų žemą savivertę, todėl sugrįžtame prie anksčiau pasiūlyto variant – ugdyti ją. Tik šiuo atveju įmanoma sukurti saugumo jausmą savyje ir priiminėti adekvačius sprendimus, susijusius su santykiais.

Kas vyksta, kai abejojame santykių ateitimi ir norime tam tikro užtvirtinimo?

Tai signalizuoja apie vidinės atsakomybės prisiėmimo vengimą, apie tai, kad mes patys esame neapsisprendę, todėl laukiame kažkokių ženklų ar veiksmų iš partnerio, kurie būtų tarsi ta galutinė sąlyga, dėl kurios išnyktų nesaugumo jausmas.

Šiuo atveju būtent pačiam reiktų mokytis prisiimti vidinę atsakomybę ir nedeleguoti jos kitam žmogui. Tokiu būdu, nesaugumą pakeičiaį vidinė laisvė, kai žmogus pasunta savo gyvenimo šeimininku.

Aukštesnį saugumo jausmo lygį santykiuose pirmiausia turime užtikrinti atkurdami savo pačių giluminį saugumo jausmą. Taip sukuriamos vidinės sąlygos jaustis saugiai nepriklausomai nuo situacijos, kurioje esate. O išorė visuomet tebus tik mūsų pačių vidaus atspindys.

Jauskitės saugiai!

Paruošė Tomas Kregždė
HUMAN RACE SUPPORT

Asmeninis ir emocinis nesaugumas: priežastys, simptomai ir kaip jį įveikti

Sun, 25 Feb 2024 10:42:00 +0000

Nesaugumas yra psichologinė būsena, atsirandanti dėl žemos savivertės ir nepasitikėjimo savimi ir gali tapti pagrindine kliūtimi kasdieniame mūsų gyvenime. Nesaugūs žmonės turi sunkumų daugelyje savo kasdienių sričių: darbe, socialiniuose santykiuose, studijose... Ir tai, kad jausmas, kad nepakanka, niekada nėra labai didelis svoris, kurio turime atsikratyti.

Šiame straipsnyje rasite visą reikalingą informaciją Asmeninis ir emocinis nesaugumas: priežastys, simptomai ir kaip jį įveikti. Tokiu būdu galėsite išsamiai sužinoti šią psichinę būseną, kad galėtumėte su ja kovoti. Atkreipkite dėmesį ir atkreipkite dėmesį, kad įveiktumėte nesaugumą!

Mes apibrėžiame asmeninis nesaugumas kaip būsena, kuria mes negalime pasitikėti mūsų pačių įgūdžių ir jaučiame, kad neatitinkame sau keliamų lūkesčių. Asmeninis ir emocinis nesaugumas dažnai yra glaudžiai susijęs su a žema savivertė ir neigiamą mūsų įvaizdį. Savo ruožtu žemą savivertę gali lemti įvairūs veiksniai.

Kodėl mes nesaugūs žmonės?

Tarp kai kurių asmeninio nesaugumo ir žemos savivertės priežasčių mes pabrėžiame:

Nesaugus tvirtinimo stilius: pirmaisiais gyvenimo metais mes apibrėžiame savo savivoką nuo meilės ir prisirišimo, kurį gauname iš savo tėvų ir (arba) globėjų. Viena neigiamo prisirišimo rūšis yra susijusi su emociniu nesaugumu ir žemu savęs vertinimu.
Išorinis slėgis: Šiandieninėje visuomenėje mes esame nuolat spaudžiami patenkinti begalę lūkesčių, kurie daugeliu atvejų tampa labai svarbia psichologine našta.
Lūkesčiai per dideliKaip jau minėjome ankstesniame punkte, priversti save įgyvendinti pernelyg sudėtingus tikslus gali sukelti daug nusivylimo, jei jų visų nepasieksime. Dėl šio nusivylimo mes blogai jaučiamės dėl savo veiklos ir tai sukelia didelį asmeninį nesaugumą.
Neigiama ar traumuojanti patirtis: Kita dažniausia nesaugumo savyje priežastis yra tai, kad išgyveno trauminį įvykį, pavyzdžiui, užgaulius santykius ar kt. psichologinė prievarta.

Įdomu tai, kad yra tyrimų, kuriuose tai nustatoma lytis taip pat sąlygoja nesaugumą. Šių tyrimų metu pastebėta, kaip tarp moterų ir vyrų yra reikšmingų skirtumų šiais aspektais:

Moterų savivertė yra žemesnė apskritai ir turi žemą fizinę ir emocinę savęs sampratą, tuo tarpu vyrų šeimos supratimas blogesnis ir akademinis.

Dabar, kai apibrėžėme nesaugumą ir supratome jo kilmę, svarbu žinoti, kaip jį atpažinti. Psichologijoje mes paprastai naudojame priemones savigarbai įvertinti, pavyzdžiui, Rosenbergo savigarbos testas. Tačiauką reiškia būti nesaugiu žmogumi?

10 nesaugumo simptomų pagal psichologiją

Mes galime pasakyti, ar turime emocinį nesaugumą, nustatydami kai kuriuos požymius ir simptomus, kuriuos išvardinsime toliau:

Neryžtingumas ar sunku priimti sprendimus
Reikia nuolatinio kitų pritarimo
Baimė apleisti ar atmesti
Baimė dėl pokyčių ir iššūkių, sunkumai prisitaikant prie naujos situacijos
Labai didelis paklausos lygis
Neigiamos mintys apie savo įvaizdį
Socialinių santykių sunkumai
Pavydo ir pavydo jausmas, šis simptomas labiau pasireiškia žmonėms nesaugus santykiuose
Maža tolerancija nusivylimui
Pasyvus bendravimo stilius, neišreiškiant savo poreikių ir jausmų

Jei manote, kad turite pakankamai simptomų, sutampančių su ankstesniu sąrašu, svarbu atsižvelgti į tam tikrą gydymo, terapijos ar pratimai nesaugumui įveikti emocingas ir asmeniškas.

Dabar, kai žinote emocinio ir asmeninio nesaugumo apibrėžimą, jo priežastis ir simptomus. Atėjo laikas žinoti, kaip nustoti nesaugiai. Tam psichologija siūlo skirtingas gydymo linijas:

1. Terapija savęs sampratai apibrėžti

Vienas iš sprendimų įveikti šaknų nesaugumą yra iš naujo apibrėžkite vaizdą kad mes turime savęs. Jei mūsų atveju emocinis nesaugumas kyla iš vaikystės, svarbu pakeisti asmeninį vertinimą ir psichinę savivoką. Galvoti apie tai, kas mes esame, neatsižvelgiant į tai, ką mums perdavė mūsų išsilavinimas, atrodo sudėtinga, tačiau su terapeuto pagalba tai yra įmanoma ir labai efektyvi mankšta.

2. Pažinimo restruktūrizavimas

Šis pratimas paremtas kognityvine terapija tai gali būti labai veiksminga kovojant su nesaugumu. Šioje terapijoje yra surenkamos frazės ir mintys apie save, kurios pertvarkomos sutelkiant dėmesį į jas pozityvesniu būdu.

Pavyzdžiui: „Aš neišlaikysiu šio egzamino, nepakankamai mokiausi ir nesu protingas žmogus“ Norėdami pertvarkyti šią mintį, turime suabejoti minties pagrįstumu "lEgzaminui ruošiausi savaitę, ar tikrai nesimokiau?"arba"Turėčiau labiau vertinti savo intelektinius sugebėjimus, užuot taip kritikavęs save"

Labai svarbu išmokti atpažinti vidinio dialogo rūšis ką mes turime. Dažnai nežinome apie neigiamą grįžtamąjį ryšį, kurį sugebame pasakyti sau.

3. Teigiamos komunikacijos strategijos

Kaip jau paaiškinome anksčiau, vienas iš asmeninio ir emocinio nesaugumo simptomų yra pasyvus komunikacinis stilius. Šis bendravimo tipas būdingas tuo, kad mes neatskleidžiame savo minčių ir emocijų bijodami būti teisiami.

Teigiamas bendravimas pagrįstas mokėjimu išreikšti neįžeidžiant kitų, bet nebijant išreikšti savo teisių ir pranešti apie savo poreikius. Jei norite sužinoti daugiau, čia mes siūlome jums keletą teigiama komunikacijos dinamika.

4. Socialinių įgūdžių lavinimas

Pabandę išspręsti savo mintis ir bendravimo stilių, galime dirbti su socialiniais įgūdžiais. Emociškai nesaugus žmogus dažnai siejamas su baime ir atstūmimo baime. Todėl dirbkite su socialiniais įgūdžiais nuo emocinio intelekto Tai gali būti labai efektyvus pratimas siekiant įveikti nesaugumą visais mūsų gyvenimo aspektais.

Jei manote, kad šios problemos trukdo normaliai gyventi, svarbu kreiptis į psichologą specialistą ir pasiūlyti jums tinkamų priemonių jūsų poreikiams patenkinti.

NESI VIENAS, MĘS ČIA, LEISK PADĖTI...

Paruošė Tomas Kregždė
HUMAN RACE SUPPORT

10 vyrų elgesio būdų, kurie atskleidžia nesaugumą

Sun, 11 Feb 2024 15:03:00 +0000

Manau, kad mes visi esame nesaugūs, ir nėra nieko blogo su tuo susitaikyti. Tačiau problema iškyla, kai bandome atremti šį nesaugumą ugdydami šią kontrolės iliuziją ir pradedame per daug rimtai žiūrėti į save ir viską, ką žinome. – Sushantas Singhas Rajputas Labai lengva įklimpti į nesaugumo spąstus ir pradėti rodyti nesaugų elgesį. Juk visas mus supantis pasaulis mus moko, kad mes niekada nesame pakankamai geri, kad ir ką darytume su savo gyvenimu . Tai pavojinga mąstysena, į kurią reikia įsijausti, ir dvigubai pavojinga, jei palaikote santykius su nesaugiu žmogumi.

Tarp nesaugaus elgesio atpažinimo ir tikros meilės yra labai plona riba. Tiesą sakant, yra keletas tam tikrų ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kuriais vyrai gali parodyti savo potencialiai nesaugų elgesį ir asmenybę. Tai ne visada lengva pasiimti . Turite atsiminti, kad kad ir koks nesaugus būtų jūsų vaikinas ar vyras, tai ne jūsų darbas . Nesaugumas tik pagerinamas teigiamai sustiprinus save. Štai įspėjamieji ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį – ir ką jie gali reikšti jūsų besivystantiems santykiams.

Štai 10 nesaugių vyrų elgesio būdų, kurie atskleidžia nesaugumą

1. Jis tau sako, kad myli tave tik per du pasimatymus

Ar jis išreiškė jums savo nemirštamą meilę po jūsų pirmojo pasimatymo? Ar jis prašo įsikraustyti po trečio karto, kai buvote kartu? Jei taip, tai ženklas bėgti kita kryptimi. Jis per daug nesaugus dėl savo gerovės ir tiki, kad jei tuoj pat jam neįsipareigosite, atsitiks kažkas baisaus. Šį ženklą labai sunku atpažinti, nes paprastai kažkas, kas tau sako, kad tave myli, yra nuostabus, bet ne po to, kai tave pažįsta savaitę. Būtinai pasitikėkite savo instinktais ir pripažinkite tai nesaugumo , o ne sąžiningumo ženklą .

2. Jis vengia akių kontakto

Kūno kalba kartais gali kalbėti garsiau nei žodžiai. Nesaugūs vyrai tikrai sunkiai palaiko akių kontaktą. Taip yra todėl, kad akys gali labai išreikšti kažkieno vidinį pasaulį. Kai vyras yra nesaugus, jis nenori, kad jūs tai matytumėte. Nesvarbu, ar tai būtų per intymumą, ar per vakarienę, akių kontakto vengimas visada yra didelė raudona vėliava .

3. Jis baisus

Priekabiautojai dažnai yra tik nesaugūs, labai gilūs, tačiau juos nukreipia per įžeidimus arba žodinį ir fizinį smurtą. Tai, žinoma, nėra pasiteisinimas, kad jie su jumis elgiasi blogai. Jei patiriate bet kokios formos prievartą ar netinkamą elgesį, žinokite, kad toks elgesys niekada nėra priimtinas. Galite apsvarstyti galimybę nukreipti savo partnerį į konsultavimo tarnybą, kad jis galėtų tiesiogiai spręsti savo problemas. Neleisk, kad jie ir toliau to tausotų. Be to, niekada neapsigaukite kieto žmogaus – jį kankina gilus nesaugumas.

4. Jis grasina tave palikti

Kitas labai svarbus nesaugumo požymis yra tai, kad jis tiki, kad turi jums didžiulę įtaką, todėl grasina išvykti. Šis grasinimas tikriausiai rodo, kad jis baiminasi, kad tu išeisite pirmas , ir nori apsisaugoti nuo skausmo. Jis taip pat reikalauja patvirtinimo, kurio jis labai trokšta iš jūsų – naudodamas manipuliacinius metodus, kad tai gautų.

5. Jis tavimi abejoja

Ar jis klausia jūsų, kai vėluojate darbe ar išeinate su draugais? Itin didelis pavydas yra klasikinis nesaugumo požymis. Vėlgi, tai kyla iš baimės, kad paliksite jį, kol jis nieko nepadarys. Jis nesijaučia esąs pakankamai geras tau, todėl jis stengiasi išvengti įskaudinimų vieninteliu būdu, kurį išmano – pirmiausia įskaudindamas tave . Neleisk, kad tai tave apgautų. Pabandykite pažvelgti pro šią manipuliavimo taktiką, kad pamatytumėte apačioje slypintį nesaugumą.

6. Kenčia jo savigarba

Jei jis nuolat lygina save su kitais jūsų draugais vyrais ar jums patinkančiomis įžymybėmis vyrais, labai tikėtina, kad kenčia jo savigarba. Šį tikriausiai lengviau sutvarkyti nei kitus, nes jo nesaugumas yra susijęs su fizine išvaizda. Jei galite, pabandykite surengti jam „pertvarkymo“ dieną. Paskatinkite jį pasilepinti gražiais drabužiais, nauju kirpimu, nusiskusti gražiu skustuvu. Net tie smulkmenos padarys stebuklus, kad pataisytų jo požiūrį į save.

7. Jis neleidžia reikalams eiti

Vienas iš sveikų santykių ženklų yra įveikti smulkias muštynes ir mokytis iš savo klaidų. Jei vyras jūsų gyvenime turi įprotį laikyti pyktį, labai tikėtina, kad jis kenčia dėl nesaugumo dėl jūsų santykių. Pasistenkite įtikinti jį leisti praeities įvykiams praeities ir sutelkti dėmesį į dabartį, o ne į praeities ginčus.

8. Jis visur jūsų socialiniuose tinkluose

Ar jam patinka kiekvienas dalykas, kurį paskelbiate „Facebook“ ar „Instagram“? Tikėtina, kad tai ne tik todėl, kad jis yra jūsų turinio gerbėjas; gali būti, kad jis jus persekioja skaitmeniniu būdu. Jis gali laikyti save internetiniu detektyvu ir mano, kad viską apie jus žino iš jūsų socialinės žiniasklaidos. Būkite atsargūs, ką ten bendrinate, ir leiskite privatiems dalykams būti privatiems.

9. Jis nesupranta asmeninės erdvės

Jei pastebėsite, kad jis skaito jūsų tekstus, naršo jūsų naršyklės istoriją ar jūsų pranešimus, labai tikėtina, kad jis kenčia nuo didelio nesaugumo. Jis bando sugauti jus „palikdamas jį“, kad nesijaustų taip blogai, jei taip iš tikrųjų atsitiktų. Pabandykite jam pasakyti, kaip tai verčia jus jaustis – ir paaiškinkite jam, kad jums, kaip ir bet kuriam kitam asmeniui, reikia jūsų privatumo ir jis turi tai gerbti.

10. Jis pyksta, kai tavęs nėra

Poros gyvenimas nesisuka apie jų santykius; labai svarbu, kad abu žmonės gyventų už jos ribų. Jei jis yra įkyrus, kad išeitumėte ir paliktumėte jį ramybėje, tai reiškia, kad jis nepasitiki jumis ar jūsų ryšiu. Neverskite jo jaustis neįsitraukusiu, bet taip pat įtikinkite jį, kad jums reikia savo laiko, kuriame galėtumėte sutelkti dėmesį į save.

Paskutinės mintys

Labai dažnai nepasitikintys savimi vyrai nesuvokia, kad atskleidžia nesaugų elgesį. Jiems gali būti labai sunku padėti, tačiau pasirinkę tinkamą požiūrį galite sustiprinti savo partnerio pasitikėjimą ir priversti jį jaustis patogiau jūsų santykiuose . Jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbos į terapeutus ir ekspertus. Neabejotinai pamatysite požiūrio pasikeitimą, kai neigiamas mintis pakeis teigiamas mąstymas!

Paruošė Tomas Kregždė
HUMAN RACE SUPPORT